DCMedical Afec; pszichés ionok, kiváltó; őszi aszténia
Világszerte az emberek 4-6% -a szenved szezonális depressziótól. Mivel a nap egyre rövidebb és a tél kopogtat az ajtón, beindul az őszi aszténia.
Az őszi aszténia, egy szezonális affektív rendellenesség, mély szomorúság, energiahiány, egyik állapotból a másikba történő hirtelen átmenet, túlzott étvágy, csökkent libidó, irritáció, fizikai fáradtság, az egyedüllétre való hajlamban nyilvánul meg.
Abbey Sharpe dietetikus elmagyarázta a Daily Mailnek, hogy az ízletes ételek utánpótlás megszabadul a rosszkedvtől vagy a negatív gondolatoktól.
Íme, hogy egyes összetevők hogyan védik a mentális egészséget és serkentik-e a hangulatot.
Tök makk - védi a sejteket a sugárzástól
"A sütőtök védő hatással van a sejtjeire, harcol a test és az agy öregedése ellen. Ez a béta-karotin egyik legjobb forrása, egy antioxidáns, amely megvédi a sejteket és a DNS-t" - mondta Abbey.
Magnéziumban is gazdag, amely a depressziós tünetek csökkenésével hozható összefüggésbe.
Napi alma távol tartja az Alzheimer-kórt
Az alma kevés kalóriát tartalmaz, de nagy adag rostot, káliumot és A-, B-, E- és K-vitamint tartalmaz.
"Az alma gazdag antioxidáns-forrást tartalmaz, amely védő szerepet játszik a neurológiai rendellenességek, például az Alzheimer-kór ellen" - mondta Abbey Sharpe.
Gazdag acetilkolinban, amely megvédi az agyat a mentális betegségektől.
Tök - a szerotonin felpezsdíti a hangulatot
A sütőtök ösztönzi a szerotonin termelését az agyban. A neurotranszmitter kulcsszerepet játszik az emésztési stabilitás és a hangulat fenntartásában. A triptofán a szerotonin termelésének legfontosabb összetevője.
"A sütőtök két fontos antioxidánst is tartalmaz, a luteint és a zeaxantint, amelyek fontos szerepet játszanak az általános kognitív egészségben" - mondta Abbey.
Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy ezek az antioxidánsok javítják a memóriát és a kognitív egészséget.
A friss zöldségek, például káposzta, brokkoli, sárgarépa, zeller vagy padlizsán folyamatos napi fogyasztása elképesztő jótékony hatással van a fáradt, stresszes, fizikailag és mentálisan túlterhelt vagy álmatlanságban szenvedő emberekre.
A méhészeti termékek pedig nagyon jó állapotban tartják pszichénket és küzdenek az őszi aszténia ellen. A virágpor és a méz tonizáló hatást gyakorol a testre, és nagyon élénkít.
Viszont a méhpempő erősen ajánlott a test megerősítésére, mert stimulánsként működik, tonizálja a testet, és fáradtság és fokozott stressz állapotában nagyon hatékony.