DCMedical Ai sl; bit; te megkaptad; NGR; hát vissza Itt nézd meg, mit kell; csináld
Fogyott és újra hízott? Ez a diéta leginkább frusztráló része. De vannak olyan elemi hibák, amelyek visszanyerik azt a súlyt, amelynek elveszítéséhez olyan keményen dolgoztál.
A fogyókúra legmegbosszantóbb része a fogyás, majd az ismét hízás lehet. Segít megérteni, miért történik ez, hogy ne hibáztassa önmagát, amikor visszatér a helyes pályára.
A trend valós, így kerülhetjük el
Sok hormon, amely szabályozza a testsúlyt és szabályozza az étvágyat, megőrülni látszik a fogyás után, valószínűleg azért, mert a test azért küzd, hogy visszaszorítsa az általa "ismert" súlyt. Ezek a hormonok több mint egy évig magas szinten maradhatnak. a súlygyarapodás előnyben részesítése, még azután is, hogy újra elkezdene hízni, mutassa meg a szakembereket innen medicinenet.com.
Tehát a testsúly helyreállítására való hajlam a test természetes ösztönének része lehet, és nem csak azért, mert visszatért a régi rossz étkezési szokásokhoz. Ennek leküzdése érdekében a kívánt súly elérése után legalább egy évig meg kell őriznie az étrend "mentalitását".
De mit tehet, ha a súlya már megint növekedni kezdett?
Először bánjon magával szépen! A diéta sok erőfeszítést igényel, így nem akarja az önvádra pazarolni az energiáját.
Ezután térjen vissza az összes olyan étrendi elvhez, amely segített a fogyásban. Ellenőrizze, hogy nem nőtt-e az adagja a közelmúltban, túl gyakran eszik-e, vagy nem vagy olyan óvatos a választott kalória minőségével kapcsolatban, mint amikor lefogyott.
Lehet, hogy nem is gyakorol annyit, mint a diéta alatt. Bár úgy tűnik, hogy a kalória-korlátozás növeli az étvágyat, a testmozgás csökkentheti azt, és kalóriát is égethet.
Kevesebbet eszel, edzés után edz
Az Annals of Nutrition and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az étkezés utáni testmozgás kibővítheti az étel által adott jóllakottság érzését. Ez hasznos lehet, ha csökkenti az adagokat.
De az edzés előtt ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba. Egy kis snack jó, de a teljes étkezés után két órát kell várni a testmozgásra, hogy az emésztés ne küzdjön az edzéssel.