DCMedical Alváshiány, hova vezethet
Az alváshiány egészségügyi problémákhoz vezethet
Az alváshiány elképzelhetetlen hatásokhoz vezethet, a koncentráció hiányától, a betegségekkel szembeni kiszolgáltatottságtól vagy a balesetek kockázatától.
Az alvás szükségessége összefügg az életkorral, állítják a szakértők. A webmd.com szerint. Élettől függően más és több órányi alvásra van szükségünk. Az alváshiány nemkívánatos hatással lehet a szervezetre is.
A 0-3 hónapos gyermekeknek napi 14-17 órára van szükségük alvásra
A 4-11 hónapos gyermekeknek napi 12-15 óra alvásra van szükségük
1-2 éves kortól a gyerekeknek napi 11-14 óra alvásra van szükségük
A 3-5 év közötti óvodásoknak napi 10-13 óra alvásra van szükségük
A 6 és 13 év közötti tanulóknak napi 9-11 óra alvásra van szükségük
A 14 és 17 év közötti serdülőknek napi 8-10 óra alvásra van szükségük
A legtöbb felnőttnek napi 7-9 órára van szüksége alvásra, de néhány felnőtt elégedett lehet hat órával, ugyanúgy, mint másoknak napi 10 órás alvásra.
Más 65 év feletti felnőtteknek napi 7-8 óra alvásra van szükségük.
A terhesség első három hónapjában lévő terhes nőknek gyakran több órára van szükségük a szokásosnál.
A szakértők azonban azt mondják, hogy ha napközben, még unalmas tevékenységek közben is álmosságot érez, ez azt jelenti, hogy nem aludt eleget.
Az alvás órái, amelyekre az embernek szüksége van, akkor is megnő, ha az előző napokban alváshiányos volt. A túl kevés alvás "lemaradást" eredményez, ami hasonló a hitelfizetési határidő túllépéséhez. Végül a tested követelni fogja az "adósság" visszafizetését.
Úgy tűnik, hogy a test a szükségesnél kevesebb órányi alváshoz nem alkalmazkodik. Bár megszokhatjuk a rövidebb alvási ütemtervet, testünk szenvedni fog, a koncentrációs képesség, a reakcióidő és más funkciók befolyásolják.
A túl kevés alvási óra memóriaproblémákat, depressziót, legyengült immunrendszert vagy fokozott fájdalomérzetet okozhat.
Az alváshiány veszélyei
Számos tanulmány egyértelműen azt mutatja, hogy az alváshiány veszélyes. Az álmatlan emberek, akiket vezetésszimulátor használatakor tesztelnek, vagy olyan feladatot végeznek, amely a szemük koordinációját igényli a kezükkel, ugyanolyan gyengén teljesítenek, mint azok, akik alkoholt fogyasztottak.
Az alvásmegvonás növeli az alkohol testre gyakorolt hatását is, így egy fáradt ember, aki iszik, sokkal jobban érintett lesz, mint aki jól kipihent. A Nemzeti Távolsági Közlekedésbiztonsági Hivatal adatai szerint becslések szerint a sofőrök fáradtsági aránya 2005 és 2009 között 83 000 autóbalesetet okozott, 2016-ban pedig 803 halálesetet okozott.
Egyes kutatók azonban úgy vélik, hogy a számok valójában sokkal magasabbak. Mivel az álmosság az agy utolsó lépése az elalvás előtt, az álmos vagy fáradt vezetés gyakran katasztrófához vezet. A koffein és más stimulánsok nem képesek legyőzni a súlyos alváshiány következményeit.
A National Sleep Foundation néhány dolgot megmutat, amelyeknek jobbra kell húznia, ha a volán mögött ülsz és úgy érzed:
Hogy problémái vannak, amikor összpontosítja a szemét
Nem tudod abbahagyni az ásítást
Nem emlékszel az utolsó megtett mérföldre