DCMedical Blood Pressure; s; n; épen és egészségesen
Változó vérnyomás
Alexandru Cotoban kardiológus elmagyarázta, hogy az étrend mit tartalmaz az egészséges vérnyomás fenntartásában. Segíthet-e a diéta a vérnyomás csökkentésében? És mit kell tennie, ha 40 éves lesz?
"Az egészséges vérnyomás" Alexandru Cotoban kardiológus szerint "az, amelynek értéke 14 és 9 alatt van". A magas vérnyomás ezen érték felett jelenik meg. Az európai magas vérnyomás-kezelési útmutató szerint a küszöbértékek a következők: hipotenzió - 12 alatti értékek esetén a normál vérnyomás 12-13 és kissé magas vérnyomás 13-14 között (prehypertension).
A vérnyomást csökkentő étrend
A kardiológus szerint az étrend befolyásolhatja a vérnyomást. Röviden, az egészséges vérnyomás-étrendnek a következőknek kell lennie: - felesleges só, zsír, vörös hús nélkül - sok gyümölcsrel és zöldséggel, - halzal és fehér hússal.
"Az ilyen étrend mind a normális, mind a magasabb vérnyomásban szenvedő betegek számára segítséget nyújt. Enyhén emelkedett vérnyomásban szenvedő betegeknél az egészséges étrend visszatérhet normális időközönként. (.) A vérnyomás normál értékek fenntartása érdekében olyan étrend ajánlott, amely legfeljebb 2-3 gramm nátriumot tartalmaz "- magyarázta a kardiológus.
40 éves korban gyakori magas vérnyomás
"Meg kell értenünk, hogy a magas vérnyomás, vagyis a tartósan 14 felett 9-re emelkedő értékek a leggyakoribb kardiovaszkuláris kockázati tényezők az általános populációban. Ez azt jelenti, hogy például 40 év felett 40-60% szenved magas vérnyomásban, akár tudja, akár nem. Vagyis nem lehet meglepő, ha valakinek magas vérnyomást diagnosztizálnak, és a modern világban élő 3-ból 40 évnél idősebb emberből legfeljebb 2-nek magas a vérnyomása. A magas vérnyomásértékek megelőzésével vagy ellenőrzésével kapcsolatos tényezők elvileg az életmódbeli változásokra utalnak. Először is hagyja abba a dohányzást! Ez a hipertóniával járó tényező 5-10 év alatt katasztrofális hipertóniás szövődményekhez, például stroke-hoz vezethet. Amellett, hogy abbahagyjuk a dohányzást, segíthetünk a rendszeres testmozgás rendszerében, például 30–60 perces mérsékelt testmozgás mellett. A harmadik tényező, amely segíti az alacsonyabb vérnyomásértékeket, a súlykontroll ”- mondta Alexandru Cotoban, az Antenna3.