DCMedical C; és pa; és kell; naponta csináljuk s-ként; sl; bim A pa mítosza; és
A fitnesz szakemberei szerint a fogyáshoz személyre szabott programot kell létrehozni. A kutatók megállapították, hogy ennek a 10 000 lépésnek nincs tudományos háttere.
Lépések, lefogyunk. A tanulmányok népszerűsítik a gyaloglást, és azt javasolják az embereknek, hogy minél több lépést tegyenek meg naponta, bár a kutatók szerint a napi 10 000 lépés megtételének eredete, amint azt sok telefonos alkalmazás javasolja, az 1960-as évek marketingfogásából ered. azt is kijelentették, hogy egyes emberek nem sokat profitálnak a gyaloglásból. De a mozgásszegénységnél minden további lépés örvendetes.
Harley Pasternak, az Egyesült Államok híres személyi edzője ma elmagyarázta az USA-nak, hogy a gyaloglás követelménye, ha ez közepes intenzitással 30 percet tartalmaz, megfelel a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ által megállapított gyakorlati irányelveknek - 150 perc közepes intenzitású testmozgás hetente: "Azt javaslom, törekedjen 14 000-re, ha megpróbál fogyni.
Hangsúlyozta azt is, hogy az ajánlás az életmódtól függően változik, és néhány ember számára ideális lenne egy kisebb cél kitűzése. Egy közel 17 000, 66 és 78 év közötti nőt vizsgáló Harvard-tanulmány megállapította, hogy azoknak a halálozási aránya volt a legalacsonyabb, akik 7500 vagy annál több lépést tettek meg. Még azoknak a nőknek is alacsonyabb volt a halálozási aránya, akik 4400 lépést tettek meg, mint azoké, akik a legkevésbé aktívak és csak körülbelül 2000 lépést tettek meg.
I-Min Lee, a Harvard Orvosi Egyetem orvosprofesszora és a tanulmány vezető kutatója az idézett forrás szerint elmondta: a napi 10 000 lépéses ajánlást az 1960-as években dolgozták ki a korai lépésszámláló gyártói. Az átlagos amerikai, I-Min Lee is felidézi, naponta 4000–5000 lépést tesz meg. Noha az Egészségügyi és Humánügyi Minisztérium heti 150 perc követelményt sorol fel, egyértelmű, hogy bármilyen fizikai aktivitás - bármilyen könnyű is - jobb, mint a semmilyen.