DCMedical C-vitamin sl; bit

A C-vitamint leggyakrabban az immunitás javítására és a betegségek megelőzésére használják. Új tanulmányok azt mutatják, hogy antioxidáns tulajdonságai hozzájárulhatnak a fogyáshoz is.

Mivel erős antioxidáns, a C-vitamin nagyon fontos azoknak a túlsúlyos vagy elhízott embereknek, akik fogyni próbálnak. A hízlalás ugyanis gyulladást válthat ki, ami viszont növelheti a szabad gyökök termelését. Ez a jelenség olyan hormonális és metabolikus hatások lavinájához vezet (például az inzulinrezisztencia), amelyek kiválthatják a súlygyarapodást.

Az antioxidánsok szükséges bevitele döntő fontosságú a gyulladásos súly növekedésének megállításához, és a kutatások szerint a túlsúlyos embereknek nagyobb az igényük a szabad gyökök nagyobb termelése miatt. A C-vitamin az egyik legfontosabb fogyasztandó tápanyag, de az adatok arra utalnak, hogy a legtöbben nem tartják be a napi ajánlásainkat.

A legjobb C-vitamin-források (a C-vitamin napi értéke 90 mg):

Piros paprika: ½ csésze adag 95 mg Narancs: egy átlagos narancs 70 mg Kiwi: 64 mg Főzés brokkoli: ½ csésze adag 51 mg Eper: ½ csésze adag 49 mg Főtt kelbimbó: ½ csésze van 48 mg grapefruit: a grapefruit felében 39 mg van

---