DCMedical Collagen


A tápanyagokban gazdag étrend serkentheti a kollagén termelését a szervezetben. A kollagén egy kemény fehérje, amely a bőr, a csontok, az inak, a porc és más kötőszövetek szerkezetét és erejét alkotja.

kollagén termelésében

Élelmiszerek, amelyek tápanyagokat tartalmaznak, amelyek stimulálhatják a kollagéntermelést.

C-vitaminban gazdag ételek

A Marylandi Egyetem szerint a C-vitamin elengedhetetlen a test szöveteinek megfelelő növekedéséhez és helyreállításához. Ez a vitamin segít a kollagén termelésében is, ezért segít fenntartani a bőr, az inak, az ínszalagok, az erek és a porcok egészségét. Az osteoarthritis elpusztítja a kollagént, és a kollagén lebontása az ízületek gyulladásához vezet. A C-vitamin bőségesen megtalálható olyan gyümölcsökben, mint a narancs, a papaya, a citrom, a kivi, a grapefruit és az eper. A zöldségek szintén jó források, beleértve a brokkolit, a spenótot, a paprikát és a cukkinit.

Az ásványi réz segíti a vörösvértestek, a melanin és a kollagén képződését a szervezetben. A rézben gazdag ételek bevitelének növelése hozzájárulhat a kollagénszint növeléséhez. Jó étkezési lehetőségek: máj, osztriga, kagyló, zöldségfélék, szárított hüvelyesek és diófélék.

B-3-vitaminban gazdag ételek

Az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia szerint a B-3-vitamin serkentheti a kollagén képződését, és segíthet eltávolítani a bőr sötét foltjait. A szervezet számos folyamathoz használja a B-3 vitamint, más néven niacint, beleértve az étel energiára bontását. Annak érdekében, hogy növelje a kollagén mennyiségét a szervezetében, fogyaszthat niacinban gazdag ételeket, például sörélesztőt, répát, májat, kardhalat, tonhalat, napraforgómagot, lazacot, marhamájat és marhavest.

A Journal of the Korean Society of Food Science and Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány (közvetlen kapcsolat) azt mutatja, hogy a vas elősegítheti a kollagén képződését. A vas az aszkorbinsavval, a szilíciummal, a prolinnal és a lizinnel együtt nélkülözhetetlen elem a kollagén termelésében. Ezért a vasban gazdag ételek fogyasztása növelheti a kollagénszintet. A vas megtalálható olyan ételekben, mint a hús, baromfi, hal, spenót, kelkáposzta, teljes kiőrlésű gabona és diófélék.