DCMedical Constipa; azaz milyen ételek segítenek Önnek; s; megszabadulni tőle
Az orvosok szerint a székrekedés megelőzésének legjobb módja a testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend és a sok ivás.
Székrekedés, étel. A kiegyensúlyozott és egészséges étrend, amely sok rostban, testmozgásban és sok vízben gazdag, az orvosok által ajánlott módszer az emésztés megfelelő működéséhez. Ez a webmd.com internetes platformon látható.
Az idézett forrás szerint itt vannak olyan ételek, amelyek segítenek megszabadulni a székrekedéstől:
1. Málna - kalciumot és C-vitamint tartalmaz. A mandulával együtt nagy mennyiségű cukor és zsír van, ha ezeket kombináljuk, de a joghurtokat. Mandulát tehet salátákba és desszertekbe, fogyaszthat joghurttal és sajttal vagy süteményekben.
2. Pere - tele vannak vitaminokkal és antioxidánsokkal, valamint rostokkal és vízzel. Körte körülbelül 60 kalóriát tartalmaz.
3. Pattogatott kukorica - ez nem csak egy snack, amelyet sokan társítanak a filmnézéshez, de bármikor egészséges snack lehet, mindaddig, amíg nem "fürdik" sóban és vajban. Nagyon sok rostja van.
4. Görögdinnye - nincs sok rostja, de 92% vizet tartalmaz, és ösztönözheti a bélmozgást. Tele van tápanyagokkal, antioxidánsokkal, amelyek segítenek megvédeni a sejtjeit, valamint A-, B- és C-vitaminokat, likopint.
5. Zabpehely - jó rostforrás, és a zab sok vizet szív fel, ami segíti az emésztést. Segíthet csökkenteni az LDL-t, a "rossz koleszterint", és összetett szénhidrátokat, fehérjét, kalciumot és vasat ad.
6. Burgonya - mint a zöld zöldségek, rostjuk van, de tartalmaznak keményítőt is, amely eljut a vastagbélig, ahol elősegíti a "jó" baktériumok szaporodását.
7. Szilva - sima vagy joghurttal, sajttal vagy desszertekben főzve. Nem világos, miért működik ilyen jól, de van szorbitjuk (például a rágógumi) - amely segíti a belek több vízhez jutását -, valamint rostot.
8. Lencsék - főtt vagy salátás ételekben. Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak.
9. Joghurt - azok a baktériumok, amelyek a tejet joghurttá változtatják, jót tesznek az emésztőrendszernek. Minden joghurt segít megőrizni az egészségét, az élő kultúrájú joghurt vagy a probiotikumok még jobbak lehetnek.
10. Kávé - valószínűleg nem koffein, mivel tanulmányok kimutatták, hogy a koffeinmentes változat néhány ember számára is működik. Az egyik elmélet szerint ez a szesz valamilyen módon befolyásolja a gyomor és a vékonybél nyálkahártyáját, és összekapcsolható egy olyan hormonral, amely a vastagbél összehúzódását okozza.
11. Apa - akár a csapból, akár más italokból, levesekből, akár gyümölcsökből és zöldségekből.