DCMedical Dac; akarsz s; és reu; EASC; diéta, tri; eaz!
Ha mindennap nagyon keveset eszel kedvenc süteményéből, ne tönkretegye étrendjét
A korlátozó étrendet nehéz követni az ad litteram-ban, különösen akkor, ha meg kell szüntetnie az összes kedvenc ételt. Egy új tanulmány azt mutatja, hogy ha megcsal, és a menüben hagy egy kis uzsonnát valamiből, ami tetszik, éppen annyira, hogy kielégítse vágyait, akkor a diéta sikeres lesz.
A Penn Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy egy bizonyos - a legjobban tetsző - élelmiszer megszüntetése sóvárgást okozhat, és jelentős étrendi eltérésekhez vezethet, amelyek változatlanul ismét súlygyarapodáshoz vezetnek. És ez azért van, mert azt mondták nekünk, hogy ha diétát tartunk, akkor ne legyünk boldogok, ami nagy hazugság.
Mivel a tartós fogyás életmódbeli megközelítést is magában foglal, a fogyás szakaszában is elengedhetetlen annak megtanulása, hogyan nevelje preferenciáit, különösen az édességek esetében.
A kutatók megpróbálták tesztelni, hogy egy étrendbe szándékosan felvett kedvenc harapnivaló segíthet-e az embereknek a fogyókúrás étrendjük betartásában és annyi fogyásban, amennyit kellene.
Végeztek egy kis tanulmányt, amelynek során minden résztvevő alacsony kalóriatartalmú étrendet követett, magas tápanyag-, teljes kiőrlésű gabona-, zöldség-, gyümölcs-, zsírszegény tej- és fehérjetartalommal, de napi kevés kalóriával. édes kezelésből.
A résztvevők egy csoportja számára az étrend egy kis négyzetnyi csokoládét is tartalmazott, naponta kétszer, plusz egy cukormentes kakaóital. A másik csoport számára az étrend vörös édesgyökeret és kakaóitalt tartalmazott.
18 hetes fogyókúra után mindkét csoport jó centivel lefogyott a derekától és a kívánt kilogrammtól, és még az is, amelyik csokoládét evett, valamivel jobb eredményeket ért el.
A kikötő mérete számít!
A kutatók azt is megállapították, hogy a résztvevők nem hódoltak el az édességeknek, a várakozásoknak megfelelően - még az étrendjüket is kordában tartották, tiszteletben tartva a kalóriák számát. És hogy valójában a csokoládénak köszönhetően sikerült szabályozniuk az étrendjüket.
A kutatók azonban rámutatnak, hogy ha ezt otthon, a saját bőrén szeretné kipróbálni, akkor gyakorolnia kell az adagkontrollt. Ügyeljen arra, hogy bevitelének nagy része tápanyagban gazdag ételekből álljon. És ne költsön napi 150 kalóriánál többet kedvenc harapnivalóira - még étcsokoládéra is.