DCMedical Deficient; táplálkoznak; amelyek okozzák; m; kezek; és hideg lábak
Táplálkozási hiányosságok, amelyek hideg kezet és lábat okoznak
A mondás "hideg kezek, meleg szív", de a valóságban a hideg kezek és lábak táplálkozási hiányosságokra utalhatnak.
A hideg végtagok tapintása önmagában nem jelent veszélyt, de a nem megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitel más, még veszélyesebb egészségügyi problémákhoz vezethet. Ez orvosolható az étrend kiigazításával a táplálékbevitel ösztönzése érdekében, de fontos, hogy konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez valójában nem egy másik állapot tünete.
Livestrong szerint a hideg kéz és a láb vashiány következménye lehet. Az átlagos felnőttnek napi 8-18 mg vasra van szüksége. A terhes nőknek sokkal többre van szükségük - 27 mg-ra. Az alacsonyabb fogyasztás gátolja a mioglobin és a hemoglobin termelését, a vér azon összetevőit, amelyek oxigént juttatnak a test különböző részeihez. Vérszegénységnek nevezett állapotot vált ki; az anaemia tünete a hideg kéz és a láb. A vasbevitel serkentése érdekében egyél májat, osztrigát és spenótot.
A B-12-vitamin hiány, más néven kobalamin, hozzájárulhat a kéz és a láb hidegérzetéhez. Minden nap 2,4 mcg-ra van szüksége ebből a vitaminból, bár a nőknek terhes állapotukban valamivel többre van szükségük - 2,6 mcg-ra. A hiány vérszegénységet okoz, amelynek tünete a kéz és a láb hűlése. Adjon hozzá halat és kagylót, szervhúst, tojást és tejtermékeket, hogy növelje a B-12-vitamin bevitelét.
A Raynaud-kór olyan keringési rendellenesség, amely kezek és lábak megfázásához vezethet az artériák szűkülete miatt, amelyek vért juttatnak a test e részeihez. Andrew Weil, MD, az arizonai Integratív Orvostudományi Központ igazgatója napi 100 mg niacin bevételét javasolja a probléma leküzdésére. Ez sokkal több, mint az a mennyiség, amelyre általában szükség van minden nap, ami 14 és 18 mg között mozog. Cékla, hal és napraforgómag fogyasztásával növelheti a niacin bevitelét.
A megfelelő mennyiségű magnézium bevitele az étrendbe megoldhatja a kezek és lábak megfázását - a rendkívül alacsony hőmérséklet ennek az ásványi anyagnak a hiányához köthető. A felnőtt nőknek legfeljebb 300 mg magnéziumra van szükségük naponta, a férfiaknak pedig 400 mg-ra. Több magnéziumot kaphat étrendjében, ha tofut, teljes kiőrlésű gabonát, sokféle diófélét, sült burgonyát, tengeri moszatot és zöld leveles zöldségeket fogyaszt.