DCMedical Diabetes Milyen hatást fejtenek ki; iile kardio
Úgy tűnik, hogy a cukorbetegség közvetlenül kapcsolódik a kardió edzéshez. A tudósok szoros kapcsolatot fedeztek fel közöttük.
A cukorbetegség és az erőnlét között szoros kapcsolat van. Számos tanulmány kimutatta, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők idővel több izomtömeget és állóképességet veszítenek, mint a normál vércukorszintűek. Ezt a cukorbetegség egyik fő problémájának tekintik, ami funkcionális korlátozottsággal, mozgáskorlátozottsággal és függetlenség elvesztésével jár együtt.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az aerob és az állóképesség (kardio) kombinációja nemcsak a cukorbetegek vércukorszintjét javíthatja, hanem megakadályozhatja a cukorbetegség kialakulását is. Ezen okok miatt a tudósokat nagyon érdekli a cukorbetegség és az erőnlét összefüggése - írja a Harvard Medical Scool.
A Mayo Clinic Proceedings folyóiratban közzétett 2019-es tanulmányban a kutatók 4681 felnőttet elemeztek, és megmérték az izomerőt és a szív- és érrendszeri kapacitást. Körülbelül nyolc évig követték nyomon az adatokat. A felső és az alsó test izomerejét egyaránt megmértük, és a résztvevőket alacsony, közepes vagy magas állóképességgel értékelték.
Átlagos izomerő, legjobb eredmények
Megállapították, hogy a közepes rezisztenciával rendelkezők 32% -kal nagyobb eséllyel csökkentik a cukorbetegséget, mint az alacsony rezisztenciájúak. Ez összhangban van a korábbi kutatásokkal is. Azt azonban nem vették észre, hogy a nagyobb erővel rendelkezőknél csökken-e a cukorbetegség kockázata. Valójában nem volt társulás.
A szerzők nagyrészt a kardiorespirációs tényezőre koncentrálnak, ami nagyon fontos. Rámutatnak, hogy a közepes erősségű résztvevők általában jó kardiorepirációs képességgel és jó korrelációval rendelkeznek a kettő között. Az alacsony és nagy ellenállású csoportokban azonban a dolgok kissé vegyesek voltak: az alacsony ellenállású csoport néhány emberének magas volt a kardiorespirációs képessége és fordítva.
A kutatók rámutatnak, hogy a jó izomerő további előnyökkel járhat, mégpedig a jó kardiorespirációs képességgel.
Vércukor, a kéz erejéhez kapcsolódóan
De egy másik szempont az, hogy miként mérik az izomerőt és a kardiorespirációs kapacitást. Fontos, hogy szinte minden izomerő-vizsgálat más módszert alkalmaz, mint ez a vizsgálat.
Egy nagy, 2018-as kutatás, amely 8208 koreai felnőtt adatait vizsgálta, megállapította, hogy a kéz ereje szignifikánsan összefügg az alacsony vércukorszinttel, a HbA1c szinttel és a nyugalmi inzulinszinttel (a prediabétesz és a cukorbetegség minden jelzője).
Végül is a kardió gyakorlatok lehetnek a legfontosabb tényezők. Ez különösen fontosnak bizonyult a cukorbetegség megelőzésében.
Egy másik nagy, 2018-as japán tanulmány kifejezetten a kardio gyakorlatokat vizsgálta (edzés közbeni oxigénfogyasztással mérve) 7804 férfit, és körülbelül 20 évig követte őket, többször ellenőrizve, hogy valakiben cukorbetegség alakult ki.
Megállapították, hogy a magasabb kardiorespirációs kapacitás szignifikánsan összefügg a cukorbetegség kialakulásának alacsonyabb kockázatával minden követési időszakban. Ez meglehetősen erős asszociáció, bár jó lenne, ha ezt a tanulmányt nőkben és más etnikai csoportokban végeznék.
A jó általános állapot, vagyis a tisztességes izomerő és a kardió gyakorlatok egyaránt mindenkinek jó. Mindkettő nagy valószínűséggel csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és még ha cukorbeteg is, javíthatja a vércukorszintet.