DCMedical Diet 7 trükkök s-hez; megszabadulni a kalóriáktól a b-től; italok!
Anélkül, hogy akarna, felboríthatja étrendjét az italok miatt
Ha diétázik és kalóriákat számít, ne feledkezzen meg az italokról. Lehet, hogy nem veszi észre, mennyi kalória van. ital!
Például, ha diétázik, de reggel megrendel egy divatos kávét (a szívvel rendelkezőktől), akkor kezdje a napját: ebédre egy nagy savanyú italt - legyen az diéta -, délutáni harapnivalókhoz pedig édesített teát, előfordulhat, hogy több száz kalóriát halmoz fel, mielőtt megfontolná, mit tartalmaznak az ételek.
A MediciNet és a HealthDay táplálkozási szakemberei hét ötletből állítottak össze ezeknek az italokból származó kalóriáknak a csökkentésére.
1. szám: Készítsen vizet, sima teát vagy fekete kávét az alapvető italaidból. Még a diétás gyümölcslevek sem tesznek jót az egészségének, ezért kerülje őket. Ehelyett adjon egy csepp természetes gyümölcslevet egy pohár vízhez, és adjon hozzá egy szelet citromot, lime-ot, uborkát vagy görögdinnyét, ha valami ízletesre vágyik.
2. számú: Bármely más ital esetében vegye figyelembe annak tápértékét, mielőtt megkóstolja. Például egy pohár csak 80 kalóriás sovány tejből fehérjét, kalciumot és D-vitamint hozhat, míg egy 80 kalóriás gyümölcslében nincsenek tápanyagok.
3. szám: Olvassa el figyelmesen az egyes címkéket. Lehet, hogy kiszámíthatja a kalóriákat egy 250 ml-es pohárban, de ha az üveg 600 ml, és mindent megiszik, akkor két és fél adagot elfogyasztott.
4. szám: Vegye figyelembe, hogy bármely ital kalóriáinak nagy részét édesítőszerekkel gyűjti össze, beleértve a kukoricaszirupot vagy a kukoricaszirupot fruktózzal, szőlőcukorral, gyümölcslé koncentrátummal, mézzel, szacharózzal, cukorral és sziruppal.
5. szám: Azok számára az italokért, amelyeket igazán élvez, keresse meg a kalória-csökkentés módját. Válasszon tejet sovány tejjel - ne teljes tejet, és kerülje a szörpöket, ízeket és tejszínt.
6. szám: Ha kedveli a turmixokat, rendelje meg a legkisebb méretet, és válasszon egy joghurtot, zsír- vagy tej- és valódi gyümölcsöt - hozzáadott cukor nélkül.
7. szám: Végül fogyasszon alacsony kalóriatartalmú italokat, például vizet, teát, sőt snack helyett snacket, hogy csillapítsa éhségét az étkezések között.