Beszéljen Frantz Adrian Diaconescuval a fitneszről, a fogyásról, a diétákról, a sportról és az átalakulásról
Tovább Franz Adrian Diaconescu Évek óta ismerem, mióta könyvet írt és kiadott. Ettől kezdve 5 év telt el, élete megváltozott, aggodalma a testi átalakulások területére költözött.
Tehát 5 évvel később, egy új interjúban fogtam el, ezúttal a sport átalakító erejéről.
Egy mikrouniverzumban, ahol egyre többet tartózkodunk az irodában, egyre kevesebbet parkokban és kertekben, alig járunk, és az edzőterem megragadásának gondolata mindig elhalasztódik jövő hétfőig (ami aztán a következő hónapra válik), Találtam egy ravaszt - hívják Képzési napok.
Rólad, röviden:
Frantz Adrian Diaconescu, Bukarest.
Gyerekként sportolok: futball, kick-box, fitnesz
Jelenleg testátalakítási, -definíciós vagy súlycsökkentő programokat fejlesztek, valamint az egészséges hát fejlesztésére szolgáló programokat. Ezzel párhuzamosan Ironman maratonokon és versenyeken veszek részt.
Mit akartál csinálni, amikor kicsi voltál?
Gyerekként szerettem volna minden olyan munkát megszerezni, amelyet hűvösnek láttam: tűzoltó, rendőr, szemetes (abban az értelemben, hogy tisztább legyen a világ), focista, kickboxos. Aztán rátértem a "komolyabb" dolgokra: pszichológus, PR, marketing, rendezvények szervezése és bemutatása, szövegírók, énekesek, zenei producerek, DJ-k, költők, újságírók, bloggerek, írók, és elindítottam a könyvemet, modellkedni, maratonfutó, triatlonista, Ironman fia stb. Sok ilyen álmot teljesítettem, és most vagyok a legboldogabb, amikor segíthetek a körülöttem élőknek abban, amit megtanultam.
Mi váltotta ki a sport és a táplálkozás világát?
Mindig volt kedvem mozogni; Mindig élveztem felfedezni magam egyes részeit, amelyek tükrözték magam a sportban. A szabadban és az edzőteremben, párhuzamosan, olyan időkben, amikor az Instagram és a Facebook nem létezett, és ezért bátor akartam lenni valaki előtt, általában egyedül, kimentem elvégezni az edzésemet. Életemben nem sok olyan hét volt, amelyben ne sportoltam volna, és olyanoknak, amelyeknek megvoltak a jó okaik.
Mit jelentenek a Képzési Napok?
A Képzési Napok az eredmények hatékonyságán alapuló - egyéni vagy csoportos - képzési program, amely szigorúan az egyes emberek célkitűzéseit követi a testi és szellemi formák átalakításával.
A program holisztikus megközelítéssel rendelkezik:
- A fizikai tulajdonságok azonosítása és fejlesztése
- Sport-gondolkodásmód fejlesztése
- A sportolás öröme
Az Edzésnapok egy olyan program, amelyet évek óta a hátsó sport után fejlesztettünk ki, amelyre otthon, kint - szabadban - vagy az edzőteremben kerülhet sor, és amely a fitnesz, a kick-box és a triatlon gyakorlataira épül. Távolról - az online platformon keresztül - vagy velem az edzőteremben a program elsősorban a hatékonyságra összpontosít, maximalizálva a mai legfontosabb erőforrásunkat: az időt.
Általában mi motiválja azokat a személyeket, akik beiratkoznak ebbe a programba?
A leggyakoribb motiváció a fogyás és a normális test iránti vágy. Ezután testmozgásra van szükség a jó egészség fejlesztése érdekében; mindenféle egészségügyi problémájuk van - a porckorongsérv kezdete az ágyéki vagy a nyaki területen, kyphosis, gerincferdülés, vérnyomásproblémák, folyamatos fáradtság, mentális stressz stb. A harmadik helyen szeretnék izomzatot építeni és jól kinézni. Bármi is készteti sportolásra, ez jó.
Azok számára, akik sok időt töltenek az irodában, mit ajánlanak?
Gyakran dolgozom olyan emberekkel, akik sok időt töltenek az irodában. A gerincproblémák természetesen a számítógép előtti székben töltött órák miatt jelentkeznek, különösen az ágyéki és a nyaki területeken. Először apró fájdalmak, aztán nagyobbak lesznek. És korrelál a csalódás egyre hangsúlyozottabb állapotával, amely magától értetődik. Elképesztő az ember képes halogatni saját egészségét. Az utolsó órában próbál megoldást találni, és egyesek számára sajnos túl késő lesz, és elérik a szikét.
Azt tanácsolom ebben a rosszabb esetben, hogy ne várja meg a fájdalom súlyosbodását, és tegyen lépéseket most. Menjen orvoshoz konzultációra, majd hozza meg a legjobb döntéseket, hogy "helyrehozza" magát. A gerinc nagyon fontos, ne gúnyolódjon az apróbb jelek miatt, amelyek nagyobb fájdalmat jósolnak. Ne hagyja figyelmen kívül a test jelzéseit.
Ha jól érzed magad, emlékeztetlek arra, hogy óránként, vagy legalább 2-3 óránként fontos, hogy 5-10 percig kelj fel és végezz néhány nyújtó gyakorlatot az izmok és a gerinc számára. Plusz figyeljen a szék helyzetére.
Az "Edzésnapokon" ilyen emberekkel gondosan testre szabott programokat dolgozok, amelyek célja a hátizmok felélesztése, felfrissítése, rugalmasságuk helyreállítása és megerősítése, hogy a gerinc egészséges formát nyerjen. Van, akinek sikerül az edzőterembe együtt dolgozni, mások inkább az interneten dolgoznak.
Néhány tipp és trükk, amit otthon megtehetünk, beleértve az online javaslatokat is.
Amit otthon tehet, az elsősorban az egészségesebb táplálkozás. Adjon le ennyi cukrot, leveles tésztát, szénhidrátot este, és általában az esti étkezésnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, igyon 35 ml/kg testvizet, fogyasszon lassan, mert 30 percbe telik, amíg az agy üzenetet kap a gyomorból: "Elfáradtam", és így kerüld az asztaltól való felkelést. Hagyjon fel alkoholt és szénsavas italokat (esetenként természetesen fogyaszthatja is őket, ha akarja. Óvakodjon ettől az "alkalmi") és sütéstől.
Ezután kezdjen el mozogni, gyorsan sétálni a parkokban, futni. Végezzen olyan alapvető gyakorlatokat, mint a térdhajlítás és a fekvőtámasz, a tapadás. Azt tanácsolom, hogy iratkozzon fel az edzőterembe; változtassa meg a hely energiáját. Pihenjen egy kicsit.
Hogyan változtatott meg ez a program?
Boldogabbá tett, mivel örömömre szolgál, hogy a hozzám forduló embereknek megfelelő edényeket adok céljuk eléréséhez, arra ösztönözve őket, hogy olyan erőforrásokat ébresszenek fel bennük, amelyekről azt hitték, hogy nem léteznek. Minden hallgatón keresztül érzem, hogyan fejlődök és tanulok. Kiváltság minden reggel felébredni és megismerni olyan embereket, akiknek egy kis segítségre van szükségük.
A leglustábbaknak, akik azt mondják, hogy nem szeretnek sportolni, milyen tanácsokkal szolgálnak?
Nem szégyen tudni, hogy valami leselkedik benned, egy olyan erő, amely arra vár, hogy felébredjen és jelenben megnyilvánuljon? Olyan, amely annyi előnnyel jár. Nincs olyan ember, aki ne szeretne sportolni; csak nem edzett rendesen a megfelelő emberekkel.
Az Univerzum egyetlen állandója a folyamatos átalakulás; mozgás és "rozsda" vagyunk annak hiányában, testileg és szellemileg "öregekké" válunk.
Gyere, próbálj ki egy hónap sportot velem; fogadja el a kihívást, hogy fizikailag, felelősségteljesen fejlődjön a tükör előtt. A sport nem olyan pokol, amelyben a hétből három napot kell "lemennünk". Öröm, amely része az életmódnak.
Mindig arra irányítom a hallgatóimat, hogy minden szinten fejlődjenek, mindig tanuljanak, jók legyenek a munkájukban, olvassanak, spirituálisan kutassanak introspektívák, meditáció, testmozgás és minőségi interperszonális kapcsolatok fejlesztése révén. Az egyensúly a boldogság kulcsa.
Mi volt a legnehezebb feladni, amikor átmentél a sport előtti életről a mostra?
Mindig sportoltam. Azonban egy ilyen helyzetben lévő ember feladja a régi habbitokat, akik keményen meghalnak, például Bruce Willist.
Mi motiválja Önt arra, hogy tovább lépjen ezzel a fizikai és táplálkozási szigorúságot igénylő életmóddal?
Motivációm az az öröm, hogy egészséges és testileg legyek, egy olyan szempont, amely befolyásolja a többi részemet - szellemileg vagy lelkileg -, maximalizálva a lehetőségeimet. Soha nem találkoztam senkivel, akit a sport negatívan érintett volna. És ilyet még nem hallottam. Talán csak akkor, ha nem csinálod okosan, valaki útmutatása nélkül, aki felügyelhet téged.
Mit csinálsz, ha nyaralni mész? Feladsz néhány szabályt?
Az ünnepek alatt megpróbálom összeegyeztetni a csoport érdekeit azokkal, amelyek megfelelnek nekem. A futást vagy az edzésen szerzett gyakorlatokat végzem, de olyan időintervallumban, amelyben nincs csoportos tevékenység - például reggel, de szükség esetén nem egy klub este után. Fontosnak tartom, hogy élvezzük a barátokat és időt töltsünk velük, ne gyülekezzünk és mindenki túl nagy hangsúlyt fektessen a rutinjára.
Az ünnepek alatt feladom a szabályokat, az együttlét örömére. Ha a csoport sportol, mindannyian reggel szervezünk egy órát, majd sétálni megyünk.
Az edzésnapokon a legnagyobb jutalom az.
Sok embernek nyújtott segítség céljaik elérésében, amelyekre nem is mertek törekedni. Ha gondolkodásmódot kötök, olyan magabiztossággal, amely segít nekik jobban ragyogni, az életük javítása mindig boldoggá tett, és örömmel emlékszem mindegyikre. Így alszom jól éjszaka, és így ébredek fel.
A Franzról röviden:
Azt csinálom, ami tetszik, és eredményorientált programok révén ésszerűsítem minden hallgató idejét.
A többször hallgatott dal: Tupac - Változások
Ha elmehetne egy film szereplőjével: kivel és miért? Morgan Freeman-nel beszéljünk az Univerzumról és az alapul szolgáló matematika titkairól.
Kedvenc hely Bukarestben: Liane cukrászda, a Floreasca 49A szám alatt, finom és természetesen édesített termékekért.
Bukarest az .... amit mindenki látni akar benne.