Problémák az étrend megváltoztatásával
Akár elkezd hangszeren tanulni, akár új nyelvet, új táncot vagy újat próbál
Az idők folyamán azt vettem észre, hogy főleg 3 buktató van, amelyekben az ember először és újra tapos:
Az étrend megváltoztatásának egyik leggyakoribb problémája a régi jó érzésű élelmiszerekhez való visszatérés, vagyis azokhoz a dolgokhoz, amelyek elviselhetőbbé teszik a stresszes munkanapot. Mert mindig könnyebb visszatérni a régi szokásokhoz, mint újakat kialakítani. Különösen akkor, ha a dolgok stresszesebbé válnak, és sok minden történik az életben, kényelmesebb a kész pizzát a sütőbe tenni, mint órákig burgonyát hámozni.
Egy másik ragaszkodó pont az, hogy sokan megváltoztatják szilárd ételüket, de teljesen figyelmen kívül hagyják vagy figyelmen kívül hagyják ivási szokásaikat. Nincs értelme az étkezést ennek megfelelően beállítani, de továbbra is fogyasszon liter édes limonádét (kóla stb.), Jeges teát és gyümölcslevet. Mivel általában tele vannak finomított ipari cukorral. Végül az emberek csodálkoznak azon, hogy az étrend megváltoztatása ellenére miért nem fogynak le igazán.
Véleményem szerint a harmadik ragaszkodási pont a legfontosabb. Sokan az étrend változását inkább étrendnek tekintik, amit megpróbálok egy bizonyos ideig, majd visszatérek a régi étkezési szokásokhoz. De az étrend megváltoztatását nem hívnánk így, ha nem változtatna az étkezésén és az ahhoz való hozzáállásán. Az étrend megváltoztatása tehát kevésbé diéta, mint életmódváltás. Mondja, hogy „köteles” nemcsak arra, hogy az étrendjét egy bizonyos ideig módosítsa, hanem tudatosan úgy dönt, hogy az étrendjét - ó, sokk - egész életének végéig módosítja.
Sokan elkezdenek kalóriát számolni, majd kalóriahiányt állapítanak meg, mert úgy gondolják, hogy ha kevesebb kalóriát esznek, mint amennyit használnak, akkor lefogynak. Természetesen így fogysz, de így éhezteted magad, ellenkezőleg, senkinek sem segít. Túl kevés kalóriát kap, és érdekes módon a vércukorszint és az akaraterő szorosan összefügg. Vagyis ha éhezteti magát, és olyan helyzetekben van, amikor alacsony a vércukorszintje, akkor kevesebb az akaraterő. Más szavakkal, az egészségtelen kísértésekkel szembeni ellenállás képessége csökken az alacsonyabb vércukorszint mellett. Vagy engedsz ennek a kísértésnek, vagy más módot találsz (édes limonádék) a hiányzó kalóriák megszerzésére.
Tippek az étrend sikeres megváltoztatásához
Az étrend megváltoztatásának legegyszerűbb módja, ha van terve. Ez azt jelenti, hogy keres és kipróbál néhány receptet, amelyeket reggel, délben és este elkészíthet. Tehát mindig van elegendő egészséges ötleted egy ízletes reggelihez, ebédhez és vacsorához. Ezután írja be a szükséges összetevőket egy élelmiszerboltba
A következő lépés az, hogy abbahagyja a felesleges kalóriákat tartalmazó italok fogyasztását. Tehát nincs limonádé, fröccs és gyümölcslé. Ehelyett cukrozatlan teák és/vagy víz alkalmasak. Ha a víz eleinte túl unalmas, adhat hozzá egy szelet citromot, lime-t vagy uborkát vagy egy menta-szárat a vízhez.
Végül, de nem utolsósorban nagyon fontos, hogy az elmédet és a hozzáállást ennek megfelelően állítsd be, és ne az étrend változását tekintsd valaminek lemondásának, hanem a változást új életmódnak tekintsd. Tehát mindenképp szórakoztatóbb az új receptek, ételek és elkészítési módszerek kipróbálása, mint hogy állandóan a kalóriák számolásával foglalatoskodjon. És ki tudja, nem találkozhat-e egzotikus ételeket keresve a szupermarketben nagyon érdekes emberekkel, akik egy ideig elkísérnek útközben.