Mindennapi bűnök párbajban Könnyű chips vagy csokoládé döntés!
Chips vagy csokoládé? A döntések egyszerűek!
1. veszélyforrás a váróban: olvassa el az újságot, vagy játsszon a mobiltelefonnal?
Alapvetően a baktériumok leselkednek mindenfelé. Az a kilincs, amely a váróba vezet minket, sajnos nem kevésbé vírusmentes, mint sokféle magazinja. Minden, ami a kezünkre esik, végül megtalálhatja a helyét mobiltelefonunk kis kijelzőjén. Nem ok nélkül okostelefonunk felülete foltokat okozhat, amint érintkezik az arcunkkal telefonálás közben.
Higiéniai szempontból 1: 1. A két lehetőség közül melyik ölti meg megbízhatóbban a várakozási időt, rajtad múlik.
Nem számít, hogyan dönt végül: A rendszeres kézmosás mindig jót tesz az egészségének!
2. Vörös vagy fehérbor?
Kalória és alkohol szempontjából mindkettő egyenértékű. Más a bor savasságával. A vörösbor kevesebb savat tartalmaz, ezért gyengédebb a gyomrunkban. Antioxidánsokban is gazdagabb, mivel a termés során a gyümölcs héját is felhasználják.
A vörösborosok előnye az egészség szempontjából ebben a párharcban!
3. Teljesen tartózkodjon a sportolástól, vagy eddzen a hátsó égőn?
Stresszes napot élt át, és csak azt szeretné, hogy jól érezze magát a kanapén kedvenc sorozatával? Mire vársz? Testünknek jó okai vannak arra, hogy pihenést kérjünk. Figyelj a jelekre, amelyeket küld neked, és szándékosan engedd meg magadnak a megérdemelt többit.
4. Éhesen jelenjen meg a partin, vagy előzetesen nyugodtan egyél?
Itt minden egyértelműen kiterjedt étkezésről szól! Egyrészt az éhgyomorra való alkoholfogyasztás mindig is rossz ötlet volt. Másrészt, ha a megfelelő partin landolt, úgyis mindenféle probléma nélkül el tudja táncolni a vacsorától kapott kalóriákat.
5. Kivételként ne mosson fogat, és ne dörzsölje az ujjával?
Még akkor is, ha az ujjával való dörzsölés nem a legeredményesebb fegyver a nyugták ellen: A fogkrémnek köszönhetően még mindig finom fluoridréteg van a fogainkon. Ez egy megbízható védekezés a fogszuvasodás baktériumok ellen, amelyek ma már sokkal nehezebben jutnak el a fogzománchoz.
A következő spontán éjszakai tartózkodás esetén kivételesen inkább a fele intézkedéseket tesszük a fogászati ellátással kapcsolatban, mint ha teljesen nélkülük tennénk.!
6. Csokoládé vagy chips?
Nem, egyik sem tele tápanyagokkal. A zsír és a kalória aránya csak kismértékben különbözik a kettő között. A csokoládénak megvan az az előnye, hogy gyorsabban érezzük jól magunkat. A chips viszont fűszerkeverékükkel megkérdőjelezi az éhségérzetünket, és biztosítják, hogy mindig többet akarjunk.
Ezért a csokoládénak a győztes érmet adjuk ebben a különösen csábító párharcban, kis különbséggel.
7. Tartson a vacsora elfogyasztását uzsonna után?
Még akkor is, ha néha alig tudjuk elképzelni az elfogyasztott mennyiség után: vércukorszintünk egy ilyen cukortámadás után nagyon rövid időn belül újra eljut a pincébe. A vacsorának tehát mindenképpen meg kell történnie. A fehérje ételek és a ropogós zöldségek a legjobbak az étlapon!
8. Csak menjen át rajta, vagy aludjon még három órát?
Hadd kezdjem egy dologgal: Nem számít, melyik utat választja, másnap mindig rosszul fogja érezni magát. Az, hogy ajánlatos-e egy kis alvás, nagyban függ attól, hogy mikor essz ágyba. Ha a rövid sziesztálás a szokásos alvási idő utolsó szakaszában történik, akkor az pozitív hatással van a közérzetére. Ha azonban nem fekszik le addig, amíg nem ébren vagy más napokon aktív, akkor inkább néhány órával később át kell váltania egy délutáni alvásra.
9. Minden nap dohányzók vagy egy vagy két cigaretta?
A betegség kockázata minden további elszívott cigarettával növekszik. Tehát, ha minden hétvégén dohányzol egy adag cigarettát, amelyet mások 7 napig élveznek, az egészséged ugyanazon a szinten van.
Az addiktív képességeket tekintve annak van rosszabb kártyája, aki minden nap cigarettát szed - ez a szokás arra csábíthat, hogy hosszabb ideig maradjon hű az izzó rúdhoz, mint amennyit eredetileg tervezett.
10. Egyél későn, vagy éhesen feküdj le?
Ahogy telik az idő, az étkezésében lévő kalóriák száma sem. Morgó gyomorral való lefekvés nemcsak álmatlanságot, hanem rossz álmokat is okoz. De a túl sok jó dolog nem tesz jót az alvásodnak sem, ezért jobb, ha könnyű ételeket használsz!