DCMedical Diet for a máj s; n; köhögés, a legjobb étel
Ételadagok az étteremben
A máj az emberi test második legnagyobb szerve (a bőr után), de a legtöbb funkciót tölti be a testben! Még akkor is, ha elméletileg képes regenerálódni, jó lenne vigyázni az egészségére! Itt vannak azok az ételek, amelyek jóak nekik, és amelyek rosszak számukra!
A máj egészségének legjobb és legrosszabb ételei:
A magas rosttartalmú ételek elősegíthetik a máj teljes kapacitású működését. Szeretne egy nagyszerű módszert a nap megkezdésére? Próbálja ki a zabpelyhet. A kutatások azt mutatják, hogy ez segíthet néhány plusz kiló és hasi zsír leadásában, ami jó módszer a májbetegségek elkerülésére.
Tartson távol a zsíros ételektől
A sült krumpli és a hamburger rossz választás, ha egészségesen akarja tartani a máját. Ha túl sok telített zsírtartalmú ételt fogyaszt, a máj számára nehéz elvégezni a feladatát. Idővel ez gyulladáshoz vezethet, ami viszont máj hegesedéshez vezethet, amely cirrhosis néven ismert állapot. Legközelebb, ha a menüből választ, rendeljen egészségesebb lehetőségeket.
Adjon hozzá sok zöldséget a tányérjára, ha egészségesen szeretné fenntartani a máját. A brokkoli része lehet ennek a stratégiának. Egyes tanulmányok szerint ez a ropogós étel segíthet megvédeni az alkoholmentes májbetegségektől. Ha a párolt brokkoli kissé túl ízléstelennek tűnik, vágja darabokra, dobjon rá egy marék felszeletelt mandulát és szárított áfonyát. Ízlésesen fokhagymával is megkeményedik, és néhány csepp balzsamecettel meghintjük.
Ha nem tudsz ellenállni nélküle, örömmel hallod, hogy ez bizonyos előnyökkel járhat a máj számára. Tanulmányok szerint legfeljebb napi két-három csésze fogyasztása megvédheti a májat a túl sok alkohol vagy az egészségtelen étrend okozta károsodásoktól. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ez csökkentheti a májrák kockázatát.
Könnyebben cukorral. Vagy feladja!
Túl sok édes dolog megadóztathatja a májat. Ennek az az oka, hogy feladata többek között a cukor zsírrá alakítása. Ha túlzásba viszi, akkor a máj túl sok zsírt termel, amelyet végül ott tárolnak, ahol nincs mit keresnie! Hosszú távon olyan állapot alakulhat ki, mint a zsíros májbetegség. Tehát tegyen a májának egy szívességet, és tegye alkalmanként az édességeket, nem pedig napi kezeléseket.
Zöld tea
Tele van egyfajta antioxidánssal, az úgynevezett katechinnel. A kutatások szerint megvédhet a rák egyes formáitól, beleértve a májrákot is. Több katekint fog kapni, ha teát főz, és forrón issza. A kész zöld teákban (tele van velük) magas a cukor- és édesítőszer-tartalom, és nem jó választás.!
Az egyik legjobb dolog, amit tehet a májáért, az egészséges testsúly fenntartása. Tegye szokássá, hogy édesített vagy energizáló italok helyett vizet igyon. Meg fog lepődni azon, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak.
A dió - általában, de különösen a mandula - jó E-vitamin-forrás, egy tápanyag, amely a kutatások szerint segíthet megvédeni a zsíros májbetegségeket. A mandula jót tesz a szívének is. Egy marék mandula tökéletes snackként. Vagy tehet salátákba.
Könnyebben sóval
A testnek szüksége van sóra - de nem ipari mennyiségben! Kutatások szerint a magas nátriumtartalmú étrend fibrózishoz vezethet, amely a májgyógyulás első szakasza. Néhány egyszerű dolgot megtehetsz a só mennyiségének csökkentése érdekében. Kerülje a feldolgozott ételeket, például a kolbászt. Válasszon friss zöldséget konzerv helyett. És tartsa távol a sótartót az asztaltól!
A zöld spenót tartalmaz egy erős antioxidánst, az úgynevezett glutationt, amely hozzájárulhat a máj egészségének megőrzéséhez. És könnyen elkészíthető. A WebMD.com táplálkozási szakértői szerint salátákban használható, főzve vagy keményítve egy gerezd fokhagymával és fél teáskanál olívaolajjal.
Polifenoloknak nevezett tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek megvédeni a zsíros alkoholmentes májbetegségektől, amelyek gyakran együtt járnak az elhízással és a magas koleszterinszinttel. Ha nem kedveli az áfonyát, más polifenolban gazdag ételek közé tartozik az étcsokoládé, az olajbogyó és a szilva.
Legyen mérsékelt az alkohollal szemben. Vagy feladja!
A túl sok ivás rombolást okoz a májban. Idővel cirrhosishoz vezet. Még az alkalmi italok is - négy ital egy éjszaka alatt a nők számára, öt pedig a férfiak számára - ártalmasak lehetnek. Ha egy vagy két nő vagy férfi, próbáljon naponta legfeljebb egy italra korlátozni magát. Vagy ami még jobb, feladja!