DCMedical Diet of TOAMN; ami létrehoz; te immunitás
Dr. MIhaela Bilic, egy jól ismert táplálkozási szakember szerint a szervezet immunitása diétával növelhető. Ősszel jó bizonyos ételeket fogyasztani, és az ideális tányér bizonyos arányokat tartalmaz az alapkategóriákból. Itt van, amit:
"A 21. század előnye, hogy élvezhetjük ezeket az üvegházakban termesztett nyers zöldségeket és zöldségeket, télen is. A tavasz és az ősz is olyan évszakok, amelyek növelik a betegség kockázatát, ez az influenza, a hideg évszak, majd az immunitás szempontjából természetesen nem árt egy kicsit óvatosnak lenni, mert igen, az ételek is elősegíthetik az immunitást. Még a diéta révén is javulhat a szervezet betegségekkel szembeni ellenállása "- magyarázta Dr. Mihaela Bilic, KIZÁRÓLAG a DC Media Group interjúiban.
A jól ismert táplálkozási szakember szerint ősszel be kell vonni az étrendbe bizonyos ételeket, némelyiket szezonálisan, másokat nem pontosan. Fontos, hogy egy étkezéskor minden tányér tökéletes egyensúlyt tartalmazzon a zöldségek, a keményítő és a fehérje között. A hideg évszakban "ideális tányérban azt mondtam, hogy a felét zöldségek alkotják, negyedét keményítő, liszt, negyedüknek pedig fehérje kell lennie" - mondta Dr. Mihaela Bilic. Felhívja a figyelmet arra, hogy a szükséges vitaminok nem vehetők fel a kiegészítőkből, mert a szervezet nem szívja fel őket.!
Íme az egyes élelmiszer-kategóriák AZ IDEÁLIS LEMEZ, viszont elmagyarázta:
Fél tányér zöldség
"Itt az ideje a készletnek, főleg a zöldségféléknek és természetesen a gyümölcsöknek, de nagyon figyeljen rájuk, mert különben kockáztatunk a hízással. Az ősz a tökéletes évszak, hogy minél több zöldséget fogyasszon. Rengeteg ilyen termék van a piacon. Mindezek a zöldségeket gyönyörűen színező pigmentek jótékony hatással vannak a szervezetre. Vagyis a tökben és a sárgarépában lévő béta-karotintól kezdve a répa betarinig minden, ami intenzíven színezett, antioxidánsokat jelent, olyan dolgokat jelent, amelyek segítenek növelni az immunitást, és emiatt az anyagokat nem szabad ismerni, mert egyértelmű hogy nem vehetők át étrend-kiegészítőkből. az ajánlás az, hogy fogyasszon minél több zöldséget és minél többféle színt. (.) Igaz, hogy ezeken a dolgokon kívül mikrotápanyagok, amelyek kalória szempontjából nem táplálnak, hanem csak javítják az egészségünket, figyelembe kell vennünk, hogy a hideg évszakban az étrendnek több szénhidrátot, többet kell tartalmaznia. fehérje, több zsír "- mondja Dr. Mihaela Bilic.
Negyed tányér szénhidrát - keményítő
Negyed tányér fehérje
"A fehérjéknek kiváló minőségűeknek kell lenniük, mert a tél folyamán a testnek szüksége van és a gyógyuláshoz, az öregedő sejtek megújulásához antitestekre van szükségünk, hogy ellenálljunk a betegségeknek, mindezt fehérjékből szintetizálják. Tehát a tányér utolsó negyedét le kell borítani hússal vagy halal vagy egy darab sajttal. A táplálkozási egyensúlyt az ételek közötti összefüggés adja, és ami nagyon fontos, a számot fenntartja a mennyiség "- mutatott rá az orvos.
A fagyasztott zöldségek és gyümölcsök jóak vagy veszélyesek? Tudja meg a VIDEO-ból Mihaela Bilic szenzációs magyarázatát.