DCMedical DIET Secret c; Ntare; és miért változnak; a súlyt; napközben
Az étkezési rendellenességek gyakran súlyos egészségügyi problémákhoz vezetnek
DIÉTA: Valószínűleg észrevette, hogy a nap folyamán a mérleg kisebb vagy nagyobb súlyt mutathat. Tudja meg, miért ingadozik a súly és mikor kell lemérnie magát, hogy megtudja a pontos súlyát!
A súly változtatásának okai a nap folyamán
Az energiafogyasztás (az elfogyasztott ételből származó kalória) és az elfogyasztott energia (a szervezet által elégetett kalória) egyensúlya miatt a testsúly ingadozik a nap folyamán. Ha többet eszik, mint amennyit megég, akkor hízik - néha azonnal. Ennek a súlynak a leadása is nehéz lehet. Fél font leadásához a WebMD szakemberei szerint napi 500 kalóriával kevesebbet kell fogyasztania egy héten keresztül.!
Nem lehet csak felmászni az öszvérre a fürdőszobában, és minden alkalommal megvárni a megfelelő mérést. Az a padló, amelyen a mérleg található (kemény és egyenes felületen kell lennie), az, ahogyan a mérlegen ülsz (a súlyt egyenletesen kell elosztani mindkét lábon), valamint a ruháid, amelyeket viselsz (vagy jobb, ha nem!). Ha betartja ezeket a szabályokat, akkor minden alkalommal más számokat láthat.
Az alkalmazott skála
Mindannyian tudjuk, hogy egy skálán ugorhat az orvosi rendelőben, majd hazamehet, ahol felmászik a személyes mérlegére, és nagy különbséget lát a két mérés között. A mérlegek különbözőek. A digitálisak általában pontosabbak. Függetlenül attól, hogy milyen típust használ, győződjön meg róla, hogy a mérleg 0 kilogrammot mutat, mielőtt felmászna rá.
Amikor mérlegeled magad
A reggel a legjobb idő a legpontosabb mérés elvégzésére. Aludtál, és valószínűleg nem ettél egyik napról a másikra (hacsak nem ébredt fel süteményekre vágyva éjjel 2 körül). Napközben azonban enni fog. Vacsora után a mérleg nyilvánvalóan jobban mutat. Étkezés után 4-5 órának kell eltelnie, amíg a szervezet elfogyasztja a bevitt kalóriákat és megmutatja a valódi súlyt.
feladatok
Egyes sportolók egyetlen intenzív edzés után testtömegük 6-10% -át veszíthetik (leggyakrabban izzadás miatt). A súlycsökkenés olyan személynél, aki nem végez intenzív testmozgást, nem lehet olyan drasztikus. De a tornateremben végzett edzés után egy font (esetleg egy font) elvesztése nem ritka.
Az egészséged
A betegség váratlan súlyváltozásokat hozhat. A rák, a cukorbetegség, a szívelégtelenség, sőt a megfázás vagy az influenza is hatással lehet a testsúlyra. Ha elveszíti étvágyát vagy visszatartja a vizet, ez megváltoztathatja a skála adatait. Beszéljen orvosával, ha hirtelen súlyváltozásokat észlel, amelyekre nem számított.
Az Ön által szedett gyógyszerek
Számos gyógyszer, beleértve a gyulladáscsökkentőket, antihisztaminokat és opiátokat, gyors fogyást okozhat. Más gyógyszerek, mint például az inzulin, antidepresszánsok és néhány antiepileptikus gyógyszerek, gyorsan hízhatnak. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát a szedett gyógyszerek mellékhatásairól, vény nélkül vagy vény nélkül.
Igyon túl sok vizet
Egy liter víz súlya körülbelül 1 kilogramm. Ha csak megitta - és nem gyakorolja -, akkor azonnal megjelenik a skálán. Ez nem azt jelenti, hogy le kell mondania a vízről. Hosszú távon a víz (különösen a magas kalóriatartalmú cukros italok helyett) segíthet a fogyásban, ami fogyást jelent.
Ha nem fogyaszt elegendő vizet
A test 55-75% -a víz. A test természetes vízszintje alá esés fejfájást vagy száraz bőrt okozhat. Súlyos kiszáradás esetén gondolkodási problémákhoz, hallucinációkhoz vezet, mivel az agy és más szervek már nem kapnak elegendő vért. Minden kómás állapotba torkollhat, minden szerv egyesével történő megadásával és halálával. Tehát, még ha hirtelen lefogy is, amikor nem iszik elegendő vizet, ne próbáljon meg ilyesmit, ha nagyra értékeli saját életét.
Napi kávé
A tanulmányok azt mutatják, hogy egy csésze kávé (vagy három) segíthet a testsúly kordában tartásában. A koffein segíthet az étvágy kontrollálásában vagy a kalóriák elégetésében. De vigyázz: egy magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ital ellenkező irányba tolhatja a mérleget.
Az étrendben lévő túl sok só fáj a szívedben. Megtarthatja (visszatarthatja) és a vizet. Ez növelheti a súlyát. Ezenkívül a magas nátriumtartalmú étrendet fogyasztók általában több feldolgozott ételt és snacket fogyasztanak. Mindezek magas zsír- és kalóriatartalmúak. Mindez gyors súlygyarapodáshoz vezet.
Fürdőszünetek - vagy azok hiánya
A súlya attól függően változhat, hogy milyen gyakran jár a fürdőszobába. Gazdag ételt eszel, de nem megy a mosdóba? Látható (székletsúlynak hívják)! Ugyanez a helyzet, ha túl sokat iszik, de nem vizel. Másrészt a hasmenés kiszáradáshoz és gyors fogyáshoz vezethet.
Alvási szokások
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a súly változhat attól függően, hogy mennyit - vagy mennyit alszol. Például az álmatlan éjszakák után a megszokottnál jobban szédülhet. Ennek következtében gazdagabb ételeket fogyaszthat, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
Lehet, hogy nem veszi észre a súly változását azon a napon, amikor betöltötte a 30 (vagy 40 vagy 50) évet. De ahogy öregszünk, sokan természetes úton hízunk (lehet, hogy kevésbé leszünk aktívak vagy más változásaink vannak, például a menopauza). Körülbelül 60 év elteltével elkezdhet elveszíteni étvágyát (nehezebb lehet rágni, vagy beteg vagy depressziós lehet). Ettől fogyhat, de nem általánosan érvényes szabály. Mások idős korban nagyon híznak.
Elmeállapot
Ha naponta többször mérlegeli magát, akkor a súly nyilvánvalóan változni fog. És nem kell túl sokat aggódnod emiatt! Ne essen pánikba, ne essen depresszióba és ne haragudjon. A legjobb, ha csak naponta egyszer mérlegeled magad, reggel, hogy tisztában legyél a tényleges súlyingadozásokkal, és hogy hosszú távon intézkedhess.