DCMedical Diets; hogyan lehet hatékony egy tápanyag tanácsai; inflációs
A diétáknak nincs mindig hatása, és az egyik fő ok az, hogy nagyon kevesen képesek tartós étrendet fenntartani. A táplálkozási szakemberek kevés trükkel rendelkeznek, hogy hatékonyak legyenek.
A diétáknak nincs mindig hatása, és az egyik fő ok az, hogy nagyon kevesen képesek tartósan fenntartani az étrendet. Mihaela Bilic táplálkozási szakembernek van néhány apró trükkje, amelyek segíthetnek az embernek abban, hogy ne adja fel a diétát, és életformává változtassa azt.
"Tudod, miért nem működnek a karcsúsító övek? Mert így épültünk fel: hogy ne szokássá váljunk valamiből, ami csalódást és szenvedést okoz számunkra. (Öntudatlanul) örömet keresünk, ezért természetes, hogy felhagyunk egy külsőleg megkötött kényszerrel - vagyis diétával - függetlenül attól, hogy milyen hipotetikus vagy jövőbeni előnyökkel járna a jövőben "- kezdi a bejegyzést közösségi oldalán.
Így folytatja: minden olyan étrend, amely csak korlátozásokat ír elő, és nem élvez örömet, kudarcra van ítélve. Azt is megmagyarázza, hogy miért: „Minden lemondást meg kell jutalmazni, mert minden szenvedésért jutalomnak kell lennie. Szeretné holnap feladni az ételt, és nem kapna semmit cserébe? Akkor nem fog menni! Tehát mielőtt elszakítaná magát a diétájától, gondoljon arra, hogy miben jutalmazza. És igen, az élelmiszer "díjairól", apró napi örömökről beszélek, amelyek segítenek elviselhetőbbé tenni a napi étrendet.
Képzelje el a testét, mint egy kiskutyát, aki kicsi, de a legszívesebben evett egész nap. Most leszoktatják, holnaptól napi 1-3 ételt fog enni. Annak érdekében, hogy megkönnyítse szenvedését és segítsen neki bejutni a ritmusba, naponta egyszer meg kell jutalmaznia egy kis jutalommal. Egyfajta "bravó, jó fiú", amely együttműködővé, türelmesé és megértővé tenné őt holnap.
Javaslom, hogy találja ki a PUMPKING nevű pillanatot, amely magában foglalja egy kedvenc étel engedélyezett fogyasztását - korlátozott mennyiségben és gondosan megkóstolva. Megszüntetjük a KÓSTOLÁS és különösen a RONȚĂIALĂ fogalmát, mert a felnőttek nem ülnek mellükkel a szájukban. Tehát mielőtt elkezdünk fogyni, érjünk. étel: 3-5 óra TELJES étkezési szünet az étkezések között. Még mogyoró sem megengedett! ”- zárja az ajánlást.