Hibák a fogyásban Ezért nem fogysz - CHIP
A fogyás hibái gyorsan megtörténnek. Ez sokáig elkeseríti és sikert jelent. Ha a diéta nem a tervek szerint alakul, akkor sok minden állhat mögötte. Önkritikusan ellenőrizze viselkedését, akkor a zsír újra megolvad.
Túl keveset eszel - ez az egyik leggyakoribb hiba a fogyásban
Furcsán hangzik, de igaz. Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás egyetlen módja a lehető legkevesebb étkezés. Ez csak korlátozott mértékben érvényes.
Ha nem fogyaszt napi 1000 kalóriánál többet, akkor gyorsan fogyni fog, de hosszú távon nem. Ha visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz, a kilók gyorsan visszatérnek.
Ha a teste túl kevés táplálékhoz jut, éhezési üzemmódba lép, és minden kalóriát elraktároz. A fogyás stagnál.
Lassan szokja be testét új életmódjához. Egyél egészséges, alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott és naponta háromszor. Tartson 5 órás szünetet az étkezések között.
Rosszat eszel
- Ma kényeztetem magam valamivel. Valószínűleg gyakrabban fogja hallani ezt a mondatot magától, de akkor valószínűleg nem fog fogyni sem.
Szünetet tartson az étrendből legfeljebb hetente egyszer. Amikor elmész enni, vagy ha meghívnak, légy figyelmes az elfogyasztott ételekre. De ha mértékkel tartja, másnap nem fog megbánni semmit.
Kerülje az egyoldalú diétákat. Csak ananász, csak rizs, egyáltalán nincs szénhidrát - a fogyásnak számos módja van. Tartós sikert csak akkor lehet elérni, ha a kiegyensúlyozott, egészséges étrendre egész életen át átállunk.
Egyél kevés gyümölcsöt. Magas a fruktóztartalma, ezért nem olyan egészséges, mint gondolnád. A zöldségek jobban megfelelnek a diétának.
Te cukros italokat iszol
Az italokat gyakran alábecsülik, mint kalóriaforrást.
Kerülje az étrend során vásárolt gyümölcsleveket, például narancs- vagy almalevet. A Cola, a Fanta, a Sprite & Co. szintén tilos. Túl sok cukrot tartalmaznak.
Az ízesített víz felesleges kalóriákat és cukorpótlókat hoz, amelyek megterhelik a testet.
Tartózkodjon az alkoholtól. Például egy fél liter sörben több mint 200 kalória van.
Igyon csapot, ásványvizet vagy cukrozatlan gyógyteát. Legalább 2 liter naponta.