DCMedical Emésztés m; nc; ruri amellyel a gyomor t; nem tudod; MPAC; hogy jól
Olajban sült ételek
Egyes ételeket kerülni kell, vagy kis mennyiségben kell fogyasztani. A táplálkozási szakemberek kisebb adagokat ajánlanak.
Vannak olyan ételek, amelyek nem nagyon jönnek össze néhány ember gyomrával. A szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék el őket, ez a webmd.com oldalon látható.
Itt van néhány közülük:
1. Fry - magas zsírtartalmúak és hasmenést okozhatnak. A gazdag szószok, zsíros húsok és vajjal és tejszínnel készített desszertek szintén problémákat okozhatnak. Válasszon olyan grillezett vagy sült ételeket és könnyű mártásokat, amelyek vaj vagy tejszín helyett zöldségeket tartalmaznak.
2. Citrusfélék - mivel magas rosttartalmúak, egyeseknél felboríthatják a gyomrot. Egyél egy kevés narancsot, grapefruitot és más citrusféléket, ha a hasad nem érzi jól magát.
3. Mesterséges cukor - ha sok gumit rág, akkor túl sok szorbitot rágjon, görcsök és hasmenése lehet. Az ezzel a mesterséges édesítőszerrel előállított ételek ugyanezeket a problémákat okozhatják. Az FDA arra figyelmeztet, hogy hasmenése lehet, ha 50 vagy több gramm szorbitot eszik naponta, bár még kisebb mennyiségek is problémákat okozhatnak egyes emberek számára.
4. Túl sok rost - Az ebben az egészséges szénhidrátban gazdag ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségek, jót tesznek az emésztésnek. De ha sokat kezdesz belőlük enni, puffadás vagy gáz lehet. Fokozatosan növelje a fokozatosan elfogyasztott rost mennyiségét.
5. Bab - Tele vannak egészséges fehérjékkel és rostokkal, de nehezen emészthető cukrokkal is rendelkeznek, amelyek gázokat és görcsöket okoznak. A testednek nincsenek enzimjei, amelyek elpusztíthatják őket. A gyomorban lévő baktériumok ezt úgy teszik meg, hogy eltávolítják a gázt. Tipp, hogy megszabaduljon a nehéz cukroktól: áztassa a szárított babot legalább 4 órán át, és főzés előtt cserélje ki a vizet.
6. Káposzta és "rokonai" - A keresztesvirágú zöldségek, mint például a brokkoli és a káposzta, ugyanolyan cukrokkal rendelkeznek, mint a bab. Rostjuk megnehezítheti az emésztést. Könnyebb lesz a gyomor számára, ha főzöd őket ahelyett, hogy nyersen étkeznél.
7. Fruktóz - A fruktózzal édesített ételeket - beleértve a gyümölcsleveket, cukorkákat, gyümölcsleveket és süteményeket - néhány ember nehezen emésztheti. Ez hasmenéshez, puffadáshoz és görcsökhöz vezethet.
8. Fűszeres ételek - néhány ember úgy dönt, hogy emésztési zavara vagy gyomorégése van elfogyasztás után, különösen akkor, ha nagy étkezésről van szó. Tanulmányok szerint a csípős paprika forró összetevője, az úgynevezett kapszaicin bűnös lehet.
9. Tejtermékek - ha hasmenést, puffadást és gázokat váltanak ki, laktóz-intoleranciája lehet. Ez azt jelenti, hogy nincs olyan enzim, amely emésztene egy cukrot a tejben és más tejtermékekben.
10. Menta - ellazíthatja a felső gyomor izmait, lehetővé téve, hogy visszamenjen a nyelőcsőbe. Gyomorégést okozhat. Egyéb tettesek közé tartozik a csokoládé vagy a kávé.