DCMedical Feed; vesz; n feladat
A terhes nőknek meg kell bizonyosodniuk arról, hogy elegendő tápanyagot és energiát kapnak-e az étrendjükből ahhoz, hogy babájuk megfelelően fejlődjön. Arra is szükségük van, hogy testük egészséges legyen, hogy megbirkózzanak a bekövetkező változásokkal.
Az egészséges terhesség érdekében az anya étrendjének kiegyensúlyozottnak és táplálónak kell lennie - fehérje, szénhidrát, zsír és különféle zöldségek és gyümölcsök. Minden felesleg káros lehet a csecsemőre, de az anyára is.
A zsír nem lehet több, mint a terhes nő étrendjének 30 százaléka. Az Illinoisi Egyetem kutatói a Journal of Physiology folyóiratban arról számoltak be, hogy a magas zsírtartalmú étrend genetikailag programozhatja a gyermeket cukorbetegségre.
A kutatók azt találták, hogy a születés előtti magas zsírtartalmú étrendnek való kitettség megváltoztatja a génexpressziót, ezért hajlamosabbak a glükóz túltermelésére, ami korai inzulinrezisztenciához és cukorbetegséghez vezethet.
A terhességnek más kockázatai is vannak, amikor a kismama étrendje magas a zsírfeleslegben, ezért egyensúlyra van szükség, és az egyszeresen telítetlen és az omega-3 vagy az "egészséges zsír" legyen a fő zsírforrás.
Egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételek: olívaolaj, mogyoróolaj, napraforgóolaj, szezámolaj, repceolaj, avokádó, sok dió és mag.