DCMedical G; negatív érzések, mámor elme
A negatív gondolatok bántanak minket, és terjesztésük hatással lehet másokra is
Egy férfinak naponta 50 000 és 70 000 közötti egyszerű és összetett gondolata van, és a legtöbbjük mégis negatív. Dana Predu, a tudatosság specialistája megmutatja, hogyan kerülhetjük el az elménket mámorító gondolatokat
Tudta, hogy egy személynek naponta 50 000 és 70 000 közötti egyszerű és összetett gondolata van, amelyek akár 80% -a is negatív? Bizonyított, hogy a negatív gondolatok tekintetében mindannyian "szakemberek" vagyunk és kiválóak vagyunk ebben a témában. Hajlamosak vagyunk túlnyomórészt negatív gondolatokat felszínre hozni, amikor néhány perc csend van. Az éberségspecialista Dana Predu véleménye szerint a gondolat a lét alapja mert ettől született meg minden, ami körülöttünk van: a tömbházaktól, a hajóktól, a hidakon át a virtuális valóságig.
Pusztító hatások
"A gondolat a lélek igazi sejtje, és ebből fakad a valóság. Ha gondolataink 70-80% -a negatív vagy erősen negatív, akkor könnyű megérteni, hogy a világ rosszul fog kinézni. Nézzük meg a világ sarkát, ahol az emberek gyűlölik egymást a különböző vallások vagy a bőrszín miatt. Nézzük a történelmet, legfeljebb fél évszázaddal ezelőtt. Egyszerű pusztító gondolatból, miszerint egyesek méltóbbak, mint mások, és a tőlünk különbözőeknek meg kell halniuk, népirtás született, modern történelmünk legsötétebb oldala született. Miért történt ez? Mivel ez a szörnyű gondolat sokakban elterjedt és megrészegítette az elmét "- magyarázta Dana Predu, a" Mindfulness perc "című könyv szerzője.
Amikor negatív gondolatok jelennek meg az elménkben, az éberség szakértő azt javasolja, hogy kövessünk 3 egyszerű lépést.
1. Figyelje meg a gondolatot. "Ha felidegesíti az elmédbe kerülő gondolat, egyszerűen írja le papírra és nézze meg annak mintázatát. Legtöbbször, amikor észreveszünk rajtunk kívül valamit - a végbelet, a papírlapon lévőt -, képesek vagyunk objektíven elemezni, lehetőségünk van látni a mátrixát. Pontosan olyan, mint amikor a fák miatt nem láthatjuk az erdőt, és vissza kell lépnünk a teljes kép megtekintéséhez "- magyarázza Dana Predu.
2. Ne ítélje el a gondolatot, ne nyomja el. "Sokszor hajlamosak vagyunk átérezni saját gondolatainkat, vagy éppen ellenkezőleg, utálni, megfontolni őket. A negativitás legyőzéséhez el kell engednünk, nem el kell nyomnunk. Egyesek a tengerparton futva üldözik sötét gondolataikat, mások friss levegőt vesznek, mások az erdőben járnak, mások egyszerűen elhagyják a házat. A pusztító cselekedetek - például a telefon gombolása, a világ elszigetelése - nem tesznek mást, mint elnyomják a negatív gondolatokat, amelyek a legmegfelelőbb pillanatokban elfojtanak "- mondja Dana Predu, az éberséggel foglalkozó szakértő.
3. „A gondolatot, a gondolatsort a kérdéssel provokálja: "Megoldok valamit, ha folyamatosan negatív gondolatokat viszek a jelenbe?" "Ideális esetben ápolnunk kellene azt a képességet, hogy egy gondolatot válasszunk a másik helyett. téged, de parazitálnak rajtad, célja a felhalmozódott harag, a szomorúságod táplálkozása. Ha nem menekülünk el a negativitás elől, hanem szembesülünk vele, akkor tudatosul bennünk a bennünk rejlő erő, és távol marad tőlünk "- összegzi Dana Predu, a "Mindfulness perc" című könyv szerzője.