DCMedical Gr; hasból érezte, a legveszélyesebb
Úgy tűnik, hogy a hasi zsír még károsabb, mint a test más területei. Ez a szakértők szerint a szervek közötti zsír jele, amely valóban egészségügyi problémákat okozhat.
Nem meglepő, hogy mindenkinek hasi zsírja van, még lapos hasúaknak is. Ez normális, de ha a hasán többlet zsír van, olyan egészségügyi problémák léphetnek fel, amelyeket a test más területein a zsír nem okozhat.
A zsír egy része közvetlenül a bőr alatt van, de egy másik része található a szervek között, az úgynevezett "viceralis", és ez súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Szakértők szerint még ez a fajta zsír is szükséges, de bizonyos mértékig - írja a webmd.com.
A túl sok zsigeri zsír szív- és érrendszeri problémákhoz, magas vérnyomáshoz, 2-es típusú cukorbetegséghez, demenciához, rákhoz, beleértve a vastagbél- vagy mellrákot is vezet. "A zsír nem csak ott van. Ez a test aktív része, sok csúnya anyagot termel "- mondja Dr. Kristen Hairston, a Wake Forest School of Medicine endokrinológiai és anyagcsere-tanársegédje.
Ha túl sokat hízik, teste szokatlan helyeken kezdi el a zsírt raktározni. "Az egyre növekvő elhízás miatt vannak olyan emberek, akiknek a zsírraktározási szokásos területei annyira megtelnek, hogy a zsír a szervekben és a szív körül tárolódik" - mondja Dr. Carol Shively, a Wake Forest Orvostudományi Kar patológiás és összehasonlító orvoslásának professzora.
Zsigeri zsír, egészségügyi kockázatok
A zsigeri zsír mennyiségének meghatározásának legpontosabb módja a CT vagy MRI vizsgálat. De van egy sokkal egyszerűbb és olcsóbb módja az ellenőrzésnek. Vegyünk egy cetimentru-t, mint a szabásnál, tekerjük át a derekát a köldök felett, és ellenőrizzük a kerületét. Mérjen állva is, és ellenőrizze, hogy a sáv mérete egyenlő-e.
A jó egészség érdekében ajánlott, hogy a kerület nőknél kevesebb legyen, mint 88 cm, férfiaknál pedig kevesebb, mint 100 cm.
A körte-szerű testformát, a csípőn és a combon több zsírral, biztonságosabbnak tekintik, mint az almaformát, amely nagyobb derekat ír le. "A különbség a körte és az alma forma között az, hogy ha több hasi zsír van (az alma alakjára jellemző), akkor szinte biztos, hogy még több zsigeri zsír van" - mondja Hariston.
Négy tipp a zsigeri zsír megszabadulására
A zsigeri zsír a fizikai aktivitás hiányával függ össze. A szakértők négy lépést javasolnak a nem kívánt zsírok ilyen formájának megszabadulásához: testmozgás, diéta, elegendő alvás és jó stresszkezelés.
1. Naponta legalább 30 percet gyakoroljon, közepes intenzitással. Elég lesz egy gyors séta, ami elég az izzadáshoz, de figyelembe vehet más gyakorlatokat is.
2. Nincs varázslat, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól. Megfelelő étrend esetén, ha elkezd fogyni, valószínűleg elmúlik. Egyél elegendő rostot, zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát a hasi zsír csökkentése érdekében.
3. Aludj eleget. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik éjszaka legalább 6-7 órát aludtak, kevesebb zsigeri zsírt raktak be, mint más emberek, akik éjszakánként kevesebb, mint 5 órát, vagy több mint 8 órát aludtak.
4. Mindenki stresszes, de nem mindenki képes kezelni a stresszt. Ehhez a szakemberek a családdal vagy barátokkal való relaxációt, meditációt, testmozgást vagy akár tanácsadást javasolnak.