DCMedical Heart Disease; nőknél 6 dolog, ami segít; s; az evi; és
A szívbetegség a nőknél is a legfőbb halálok, nemcsak a férfiaknál. Szakértők szerint a kockázati tényezők elkerülése és az egészséges életmód segíthet megelőzni ezeket a betegségeket. Így kerülheti el őket:
"A nők, különösen az élet közepén élők, minden bizonnyal a legnagyobb kockázattal járnak a szívbetegségek kialakulásában. A nők számára ingatag idő, mert a menopauza átmenetét a testösszetétel, a zsíreloszlás és a koleszterinszint növekedése jellemzi "- mondta Dr. Jennifer Mieres, a New York-i Hofstra/Northwell Zucker Orvostudományi Karának kardiológiai professzora. York.
Az American Heart Association statisztikája szerint a nők körében 90% -uknak egy vagy több kockázati tényezője van a szívbetegségnek. A szív- és érrendszeri betegségek 80% -a azonban megelőzhető.
Fontos, hogy évente ellenőrizzük a szív egészségét fenyegető kockázatot, és tegyünk lépéseket - mondta Mieres. Készüljön fel orvosi konzultációra, ahogyan a pénzügyi tanácsadóval való találkozáshoz szükséges dokumentumok gyűjtésekor.
"Minden évben menjen a könyvelőhöz a kijelölt napon, és ne menjen üres kézzel." - mondta. Legyen kész arra, hogy megvitassa a szívbetegségek családi problémáit vagy egyéb problémáit. "Ne legyen passzív, beszélgetést kell folytatnia "- javasolja a kardiológus. Tájékoztatást kell kapnia az egészséggel kapcsolatos értékeiről, például a vérnyomásról, a koleszterinről és a vércukorszintről.
Például a 120/80 alatti vérnyomást normálisnak tekintik.
A szívinfarktus tünetei nőknél
A nők szívinfarktusának (szívrohama) tünetei szélesebb spektrumot ölelhetnek fel, mint a férfiak tünetei. A nők a szívroham "klasszikus" tüneteit - mellkasi nyomást, mellkasi kényelmetlenséget vagy légszomjat - tapasztalhatják, akárcsak a férfiak.
"De a nőknek lehetnek olyan tüneteik is, mint a hátfájás, általában a bal oldalon; vállfájdalom; a gyomor teltsége vagy émelygés a közelgő szívroham jeleiként "- figyelmeztetett Mieres.
Terhességi szövődménye volt?
A legújabb kutatások a szívbetegséggel kapcsolatos terhességi szövődményekre összpontosítottak. A cukorbetegség és a terhesség alatti magas vérnyomás, valamint a koraszülés a szív- és érrendszeri betegségek évekkel későbbi megnövekedett kockázatához kapcsolódtak az anya számára.
"A terhesség stresszteszt" a test számára, amely a későbbi életben a szívbetegségek egyik lehetséges markere - mondta a kardiológus.
Eleget aludni
Az alváshiány - az a tény, hogy éjszakánként kevesebb mint hat vagy hét órát alszol - a szívbetegséghez kapcsolódik, kutatások kimutatták. A rossz és rossz alvás összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, megnehezítheti a fogyást, és kevésbé valószínű, hogy testmozgást szeretne.
Irányítsd a stresszt
A krónikus stressz egy másik aggodalomra ad okot a nők számára. Olyan magatartáshoz és kockázati tényezőkhöz vezethet, amelyek befolyásolják a szívbetegségeket, például magas vérnyomás, magas koleszterinszint, inaktivitás és túlevés.
A stressz kezeléséhez fogyasszon egészséges ételeket, mozogjon és aludjon sokat. Fontolja meg, hogy beszéljen másokkal a stresszéről, beleértve egy barátját, szülőjét, orvosát vagy tanácsadóját.
Keressen egy "egészségügyi" partnert
Az egészséges szív érdekében tett minden erőfeszítésében segít abban, hogy partnere legyen ebben az erőfeszítésben - mondta Mieres.
Egy egészségügyi szolgáltatóval - szakemberrel - dolgozzon együtt egy személyre szabott kezelési tervet, amely megfelel a mindennapi életnek és a személyes orvosi igényeknek. Akkor egy barát, családtag vagy munkatárs is jó partner lehet a testmozgáshoz és az egészséges étrendhez.
"Ha fennáll annak a kockázata, hogy eltérünk a tervtől, akkor van egy személy, aki segít visszajutni a helyes pályára" - mondta Mieres.