DCMedical Hogyan p; sztram s; n; elmeállapot; a koronavírus-járványban Angela Nu pszichológus; u, ghid
Koronavírus karantén. Fotó: Pixabay
Angela Nuțu pszichológus egy kis válság útmutatót dolgozott ki tippekkel, amelyek segítenek megőrizni mentális egészségünket a koronavírus-járvány idején.
A félelem az, ami jobban fáj nekünk, mint bármi más, mint bármilyen orvosi vagy egyéb probléma. Minél nyugodtabb és pozitívabb hozzáállásunk és lelkiállapotunk, a probléma jellegétől függetlenül, hogy mekkora vagy súlyos ez a probléma, annál nagyobb az esélyünk arra, hogy jobbak legyünk. Immunrendszerünk szorosan kapcsolódik a stresszhez, illetve pozitívan kapcsolódik az életünk relaxációjához és mentális tónusához - állítják szakértők.
Az ész és az érzelmek között
Angela Nuțu pszichológus, a Román Hipnózis Egyesület alelnöke azt mondja, hogy idővel fajként, nem csak egyedként tanultuk meg, hogy ha előre jelezzük a veszélyeket és stratégiákat készítünk, akkor nagyobb eséllyel van ennivalónk, bent maradhatunk életének megőrzése, a faj és az emberi utódok állandósítása a növekedés és a biztonság érdekében.
Ugyanakkor azt mondja, hogy olyan jól megtanultuk ezt a leckét, kifejlesztettük az előrejelzés képességét, hogy ez ellenünk fordulhat (és néha megteszi!). Mivel agyunknak ez a kettős vagy hármas tulajdonsága van, van okunk, tudatos elménk és vannak érzelmek, ösztönök, túlélési ösztönök.
Olyan államok, amelyeknek nincs valódi okuk
"Ma pánikrohamoktól szenvedünk, valódi fenyegetés nélkül - sem a párduc, sem a medve, sem az éhínség, sem a háború, sem a szomszéd törzs támadása, amely azért jött, hogy elvegye az ételünket vagy megerőszakolják a nőinket stb. Ma szorongásunk van, csak nézzük meg, mi történik, ha az embereknek otthonukban kell maradniuk; vagy szorongás a kimenés, az emberek, a társaink között. Ma félelemállapotunk van tárgy és ok nélkül, vannak olyan fóbiáink olyan dolgokról vagy állatokról, amelyek valójában egyáltalán nem, vagy akár soha sem érdekelnek minket. Tudta, hogy statisztikailag a helyzet több mint 80% -ában, amikor félünk valami rossztól, ami történhet velünk, valójában ezek a dolgok soha nem történnek meg, vagy nem olyan súlyosak, mint azt elképzeljük? "- magyarázza Angela Nuțu pszichológus.
Túlélési útmutató. a Covid-19-járvány közepette
1. Meditálj. "Sokan félnek ettől a koncepciótól, mert automatikusan a filmek összetett módszereire gondolnak. Ez talán divat, de te így csinálod. Őszinte és nyugodt, a lelkedért! Ha nincs konkrét módszered, akkor tudd egyszerű: üljön nyugodt helyzetben, és figyelje a lélegzetét, a szívverését vagy a gondolatait, és kitalálja, mi van? vagy neked kell. Kezdd el 5, maximum 10 perccel, kezdettől kezdve ne dobd magad túl sokáig. Ellenkező esetben olyan lesz, mint egy napi paradicsommal való diéta. 16-17 körül tart, amíg megsemmisíted a hűtőszekrényt "- magyarázza Angela Nuțu pszichológus.
2. Önvizsgálat. "Maradj magadnál és értsd meg magad. Bocsáss meg magadnak! Fogadd el magad! Ismerd meg magad! Mindig mondd, hogy a legjobb az, amilyen, amire szükséged volt az utadban, az életedben, hogy megszerezd ezt a tapasztalatot, legyen az, főleg azok, akiket nem szeret, több lenni, tudatosabb, erősebb, elnézőbb vagy együttérző stb. "- mondja a szakember.
3. Nevess. "Tegye ezt szokássá! Építsen egy" autópályát "a játék, az öröm hozzáállására. Néha jó, ha nem vesszük túl komolyan magunkat! Engedje meg, hogy "tévedjen"! Ha fél a gúnyolódástól vagy a hibáktól, tegye azokat különlegessé! Immunizálja magát! Fejjel lefelé lépjen ki a házból pólójával, és csodálkozva nézze, ahogy a föld nem forog le, mert ezt tetted "- gondolja Angela Nuțu pszichológus.