DCMedical Imagina; Gazdagodjon meg, orvosolja a szorongást
A szorongás ideje alatt az agy hajlamos a helyzet minden negatív eredményére összpontosítani. De ahogy az elme képes negatív forgatókönyveket vetíteni, úgy képes pozitív helyzeteket is vizualizálni.
A tudomány szerint a szorongás kontrollálható. Így az emberi agy pozitív gondolkodással képes visszafordítani a negatív állapotot, kedvező forgatókönyvek esetén.
A Frontiers in Psychology orvosi folyóiratban megjelent 2018-as tanulmány kimutatta, hogy az irányított meditáció - a nyugodt és békés képek létrehozásának gyakorlata az elmédben - csökkentette a szorongást. A forgatókönyvek megjelenítése és elképzelése rendkívül hatékony lehet, mert az agy nem tud különbséget tenni a valós és a képzelt memória között - derült ki a Neuron orvosi folyóiratban megjelent 2012-es tanulmányból.
Valójában a sportpszichológusok évtizedek óta vizualizációs technikákkal segítik a sportolókat a teljesítmény szorongás legyőzésében. Az Annals of Psychiatry orvosi folyóiratban közzétett 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a sikeres eredmények megjelenítésével edző sportolók javították a játék teljesítményüket.
Így a képzelet felhasználható szorongást okozó esemény előtt vagy bármilyen potenciálisan stresszes forgatókönyv esetén. A mentális próbákon nyugodtabbnak és magabiztosabbnak érezheti magát abban a képességében, hogy képes megbirkózni bármilyen kihívással.
A pozitív forgatókönyvek megjelenítésével nemcsak a hangulatot változtathatja meg és eltávolíthatja a szorongást, hanem növelheti az önbizalmát is. Végül is a kutatók azt mondják, hogy azok vagyunk, akiket gondolunk.