DCMedical kalcium bevitel, előnyei vagy hátrányai
A kalciumbevitel mindig is ellentmondásos volt, előnyeivel és hátrányaival. Ezenkívül a tanulmányoknak ellentmondásos eredményei vannak. a kutatók szerint azonban egy bizonyos napi kalciumdózis biztonságos.
A kalciumbevitel vita tárgyát képezte hatása miatt, ami növelheti az érbetegségek kockázatát. Néhány tanulmány a magas kalciumbevitelt az artériákban megnövekedett kalcium-lerakódásokkal társította, míg mások nem találtak ilyen hatást.
A közelmúltban a Tufts University és a RAND Corporation kutatói négy klinikai vizsgálat és 27 megfigyelési vizsgálat és következtetett hogy mindenütt a napi 2500 mg (mg) kalciumbevitel nincs hatással az általában egészséges felnőttek kardiovaszkuláris kockázatára. A felülvizsgálatot az Annals of Internal Medicine című folyóiratban tették közzé.
Egy másik tanulmány, amelyet a Johns Hopkins Egyetem kutatói készítettek, 2742 résztvevőre összpontosított, akiknek a vizsgálat elején CT-vizsgálatokat végeztek, és másokra, amelyeket 10 évvel később végeztek.
Kalciumbevitel, a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatának bizonytalan bizonyítékai
Megállapították, hogy azoknak, akik bármilyen forrásból a legmagasabb kalciumszintet fogyasztották, 27% -kal kisebb volt a szívbetegség kialakulásának esélye, és azoknak, akik kalciumot adtak kiegészítőkből, 22% -kal nagyobb a szívbetegség kialakulásának esélye. évtized alatt szívbetegség alakul ki. Ezeket az eredményeket az American Heart Journal publikálta
Bár nincs bizonyíték arra, hogy az étkezési kalcium nagy dózisa növelné a szívroham vagy a stroke kockázatát, vannak okok a kalciumbevitel kiegészítésére.
Ha lehetséges, próbáljon meg napi 500-700 mg kalciumot kapni az alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, a csontos olajos halkonzervekből, a tofuból, a leveles zöldekből és a kalciummal dúsított gyümölcsléből. És ne felejtsen el 800 mg D-vitamint adni; Ebben az esetben egy kiegészítő üdvözlendő.
A teljes tanulmány megtalálható ITT.