DCMedical Psychiatrist pánikroham, hogyan segíthetek; és egyedül
A szótár szerint a szorongás a túlzott nyugtalanság, a feszült várakozás, a határozatlan félelem, a zűrzavar és a túlzott gondoskodás állapota. Legintenzívebb formája a pánikroham. De mi rejlik mögötte? Elmagyarázza egy ismert pszichiáter, orvos orvos. Megmutatja nekünk az okokat és azt is, hogyan tud segíteni magán pánikroham esetén.
A szorongás valami más, mint a félelem. "A szorongásban a szorongás vagy a túlzott aggodalom valami homályos, távoli vagy akár lehetetlen jelzésre utal. Például valaki aggódhat az irányítás elvesztése miatt, vagy valami rossz történhet, de nem tudja pontosan meghatározni, hogy mi fog történni. A félelem egy tárgy vagy egy speciális, külső helyzet felé irányuló félelem, például a pókoktól, kígyóktól, a magasságtól, a vértől való félelem stb. "- mondja Radu Vrasti az orvos pszichiáter orvosa.
A szorongás típusai
A szakember szerint a szorongásnak több típusa van. Az első a szituációs szorongás lenne - például a nyilvános beszédtől, a vizsga letételétől való félelem blokkolása -, amely általában aránytalan és irreális választ jelent a kiváltó helyzetre.
"De a szorongást legtöbbször valami homályos, távoli, nehezen azonosítható tényező generálja, majd szabadon lebegő szorongásnak hívják. Előfordul, hogy a szorongás akkor vált ki, amikor előre látunk egy helyzetet, például félelem vagy túlzott aggodalom esetén, ami történhet egy szeretett emberrel "- mondja a szakember.
Szerinte a szorongásnak különböző fokú intenzitása lehet, a kicsi - csak szorongással, aggodalommal fordítva - intenzívig, súlyosig, mint egy pánikroham esetén.
Jelentős változásokat von maga után
A szorongás számos nagy változáshoz vezet:
- fiziológiai (pulzus, légzés stb.);
- pszichológiai (ingerlékenység, harag, mentális feszültség stb.)
- viselkedési (elkerülés, társadalmi visszahúzódás stb.).
Mi az oka
"Szinte nincs olyan ember, akit szorongásos rendellenességek és főleg pánikbetegség érintene, aki nem csodálkozna azon, hogy miért ilyen betegsége van, mi okozta ilyen tüneteket. (.) Mielőtt az okokról beszélnénk, el kell mondani, hogy e rendellenességek keletkezésében számos belső tényező (örökletes, biológiai, családi, pszichológiai stb.) És külső (környezeti tényezők, stresszorok, szerhasználat stb.) Vesz részt. ), és hogy ezen tényezők azonosítása és kiküszöbölése nem vezet automatikusan a kérdéses állapot gyógyulásához "- mutatja Radu Vrasti.
Kiváltók
Gyakran ezek a körülmények indítják el a pánikrohamot. Lehetnek:
- jelentős veszteséggel kapcsolatos stresszorok;
- alkohol vagy stimulánsok túlzott fogyasztása;
- már meglévő mentális rendellenességek.
Olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak a pánikrohamok fennmaradásához
Ezek olyan tényezők, amelyek idővel pánikrohamokat okoznak. "Különböző természetűek, de ugyanarra az eredményre vezetnek" - mondja Radu Vrasti.
- Kerülési magatartás;
- Torz hiedelmek a személyes biztonságról, az irányítás elvesztéséről és a halálfélelemről;
- Megtagadja a szorongó érzéseket mások és saját maga előtt;
- Szorongó gondolatok és belső párbeszéd;
- Alacsony bizalom a problémák legyőzésében;
- Fokozott izomfeszültség és relaxációs képtelenség;
- Pánik körülményeknek való kitettség.
"Jó tudni, hogy van olyan helyzet is, amikor a pánikrohamokat egy szerves, orvosi betegség okozza. A hipertireózis és a hipoglikémia a legjellemzőbb példa "- mondja a pszichiáter.
Hogyan kezelik
"A pánikbetegség kezelése két részre osztható: drog és nem drog. A terápia két formája nem zárja ki egymást, hanem éppen ellenkezőleg, kiegészíti egymást. Szigorú tanulmányok kimutatták, hogy egyik sem jobb a másiknál, de mindkettő felülmúlja azt a helyzetet, amelyben az alany semmilyen kezelést nem végez "- magyarázza a szakember.
Egy ilyen állapot elsajátításához fontos a kognitív rekonstrukció. Először meg kell határoznia az Önre vonatkozó kognitív sémát.
Például nagyon jól meg lehetne gondolni a "mindent vagy semmit" gondolkodásmódra - hogy amikor az egyén csak fekete-fehérben látja a dolgokat. Vannak olyan személyek, akik túlságosan általánosítanak, vagyis olyanok, akik egy kisebb eseményt minden helyzetre vonatkozóan következtetéssé tesznek. Vannak olyan emberek is, akik katasztrófát okoznak - vagyis állandóan a katasztrófa képét szem előtt tartva élnek, amelyek alapján ezek az ártalmatlan jelek ezekre a fő veszélyekre.
Ugrás a következtetésre - egy másik példa a gondolkodási modellre, valamint a címkézésre és a személyre szabásra, a gondolkodási modell a "kell, kellene" és a pozitív dolgok kizárásával stb.
dekondicionálás
A kognitív minta azonosítása után kitérünk arra, ami pánikot okoz - vagyis dekondicionál. "Ez a viselkedésterápia egyik legelterjedtebb módszere. Ez magában foglalja az alany pánikhelyzeteknek és szenzációknak való kitételét "- mondja Dr. Radu Vrasti.
A harmadik lépés a légzés átnevelése, amelyet progresszív izomlazítás, vizualizáció és kreatív képek követnek. Mindezek a részletek részletesen megtalálhatók a Radu Vrasti orvos által írt és az ALL által kiadott „Segítsen magának pánikroham esetén” című kötetben.