DCMedical Resistance; van leptinje
A leptin a testzsír hormonterméke, és szabályozza a jóllakottságot. Ha éhesnek érzi magát, még egy nagy étkezés után is, ellenállhat a leptinnek.
A normális leptinfunkciójú személy evés után nem éhezik, amíg el nem érkezik a következő étkezés ideje. Ez azért van, mert a szervezet szekretálja a leptint, ha eleget fogyasztott, és azt mondja az agyának, hogy jóllakott. A leptin funkciója sérül, ha a testben felesleges a zsírszövet. Ez ellenállósághoz vezet a leptinnel szemben, ami éhségérzetet okoz, még akkor is, ha az ember eleget evett - jegyzi meg az University Health News.
Ha túl sok leptin kering a véráramban, a test következő területei érintettek:
A test sejtjei túlterheltek, ha túl sok leptin kering a véráramban, és a sejtek bezárják leptin-receptorukat, ami leptin-rezisztenciát okoz. Ha a leptin nem jut be a sejtekbe, az agy soha nem kapja meg azt az üzenetet, hogy tele van, és az ember hajlamos a túlevésre. A leptin elősegíti a további zsírraktározást. A leptin befolyásolja a termékenységet, a libidót és a pubertást is. A leptinrezisztencia megmagyarázhatja, hogy az elhízott lányok miért 80% -kal nagyobb valószínűséggel kezdik a pubertást a normálnál korábban.
A magas trigliceridszint és a leptin kapcsolata
A túlevés elleni küzdelemben nem a leptin-rezisztencia az egyetlen csata. Magas trigliceridszintekről kimutatták, hogy blokkolják a leptin azon képességét, hogy áthaladjon a vér-agy gáton (egy vékony bélés, amely megvédi az agyat), hogy továbbítsa a jóllakottságot az agyba.
A cukrok és a magas szénhidráttartalmú ételek, például a kenyér, a tészta, a rizs és a burgonya jelentősen növelik a triglicerid szintet, gátolva a leptin azon képességét, hogy elmondja az agyának, hogy tele van.
Diéta a leptin-rezisztencia érdekében
A diéta az első lépés a leptinszint normalizálásában. A túl sok édesség és keményítőtartalmú étel túlfogyasztása és elfogyasztása ellenálló képességhez vezethet a leptinnel, a magas trigliceridszinttel, és ezáltal az éhség érzéséhez és az erős étvágyhoz. Ezért a leptin felszabadulásával szembeni ellenállás kulcsa a leptin-érzékeny étrend elfogadása, amely szintén segíthet a nem kívánt kilók leadásában.
A leptinrezisztencia leküzdése érdekében próbálja meg a következőket bevinni étrendjébe:
Távolítsa el az édességeket. Kimutatták, hogy a cukor és a kukoricaszirup ellenáll a leptinnel szemben. Az édességek növelik a trigliceridszintet is, így a leptin nem jut el az agyba, fogyasszon kevesebb szénhidráttartalmú étrendet. A keményítőtartalmú ételek (tészta, rizs, kenyér, burgonya, kukorica, sütemények stb.) Növelik a vércukor- és inzulinszintet. Viszont növeli a leptint. Egyél egészséges zsírokat, például kókuszolajat, nyers olívaolajat, avokádót, lazacot stb. Megfelelő egészséges zsírok aktiválják a leptin jóllakottság kapcsolót.
A rendszeres testmozgás, különösen az erőnléti edzés és az intervallum edzés segít csökkenteni a leptin szintet.