DCMedical S; n; lelkileg miért nem jó; mindet megteszed
A túl sok napi feladat miatt a szülőknek, különösen az anyáknak szánt mentális teher kiégéshez, csalódáshoz és rossz dolgokhoz vezethet.
Egészség, tanács, anyák. Neha Pathak, az amerikai belgyógyász webmd-blogokban ír néhány ajánlást arról, hogyan lehet kijönni ezekből a mentális kimerültségi helyzetekből azáltal, hogy reálisan megosztják a napi feladatokat a családban, nem pedig úgy, hogy feladják az összes férfimunkát egy férfinak, általában az anyáknak. Ez a "szokás", hogy minden feladatot vállalnak.
Neha Pathak gyakori példát hoz fel egy családban: az apa egy órás késéssel elviszi az egyik lányát a futballmeccsre, az anya válaszol a két lánya számára rendezett nyári tábor regisztrációs e-mailjére, de elfelejti elküldeni.
"Sokan közülünk, különösen a nők, azt tapasztalják, hogy megállás nélküli, meg nem erősített szerepünk van annak tervezésében, hogy ezek a feladatok mikor és hogyan valósulnak meg. Ez a hírhedt" mentális terhelés "- minden logisztikai részlet követése, nemcsak a sajátunk. tevékenység és jólét, de az egyes családtagok tevékenységei és jólléte érdekében "- jegyzi meg a belgyógyász a webmd blogjain.
Neha felidézi a Bright Horizons lánc által 2017-ben megrendelt tanulmányt, amelyben az anyák 69% -át érzi mentális terhelés, 52% -uk kimerültség/kiégés érzése a háztartási feladatok miatt. És néha ez a mentális terhelés túlterheléssé válik, és a világ végének közvetlen érzését kelti. De annak érdekében, hogy ne ismételje meg ezt az érzést, a belgyógyász tanácsokat ad:
1. Írásos listák, nem mentálisak - "A férjemmel hetente egy éjszakát töltünk azzal, hogy mindent felírok öntapadó jegyzetekre, és vállaljuk azokat a feladatokat, amelyeket mindegyikünk kezelni akar. A megosztás és a hódítás mindent sokkal könnyebbé tesz, és most befejezhetem a fejemben egy feladatot -ó, mi szabadítja fel a mentális teret ".
2. A listáknak reálisaknak kell lenniük - miután papírra vetették, a szülők megbizonyosodhatnak arról, hogy egyikük nincs-e túlterhelve és igazságosan elosztva.
3. bűntudat nélkül - "A férjemmel való együttműködés segített eltávolítani az" anya bűntudatának "érzését vagy azt az érzést, hogy képesnek kell lennem az egészre."
4. Elfogadás - egy anya szokása, hogy mindet elvégzi, nem gyorsan, de idővel eltűnik.