DCMedical Single Day; NDR; gosti; Öt tipp egy pszichológustól dep; és elhelyezni; veszi
Laura Maria Cojocaru pszichológus elmagyarázza a meditáció előnyeit, miként jött létre és miért kellene komolyan venni.
Laura Maria Cojocaru pszichológus magyarázatai megtanítják nekünk, hogyan lehet legyőzni a magányt Valentin-napon.
A Valentin-nap egyesek számára különleges nap, mások számára a depresszió vagy a szorongás oka. Mit csinálnak azok az emberek, akik egyedül vannak ilyen napokon? Általában bezárva maradnak a házban és önmagukban, és sajnálatra panaszkodnak. Laura Maria Cojocaru pszichológus szerint azonban ebben a periódusban még a kapcsolatban élő emberek is szembesülhetnek bizonyos érzelmi állapotokkal, amelyek beteljesedetlen elvárásokból, túlságosan rögzített vágyakból vagy csalódásokból fakadnak, ami az a tendencia, hogy összehasonlítják életeiket/azzal kapják, amit mások élnek/kapnak.
"A helyes és ajánlott hozzáállás az, hogy meg kell próbálnunk megérteni és elfogadni azt, ami igazán fontos, majd megőrizni a figyelmünket ezeken a kérdéseken" - magyarázza Laura Maria Cojocaru pszichológus, hozzátéve, hogy ez a hozzáállás érvényes attól függetlenül, hogy egy kapcsolat vagy sem.
"Másrészt jó emlékezni arra, hogy ezeket a pillanatokat (évente néhány nap alatt összegyűjtöttük) mi, emberek állítottuk be, és hogy makro, univerzális szinten csak pillanatok az időben, és az élet sokkal összetettebb, sokkal több fontos kihívás a növekedésünk számára, sokkal gazdagabb az öröm, az erőforrások és a siker pillanataiban, mint egy évben egy napon megünnepelni valamit, bármi is legyen "- magyarázza Laura Maria Cojocaru pszichológus.
Öt tipp a depresszió elkerülésére
Laura Maria Cojocaru pszichológus szerint az egyedülállók mentálisan, érzelmileg és szemléletben dönthetnek az egészséges hozzáállás kialakításáról, és ezt a hozzáállást öt fontos lépés követésével lehet felépíteni:
1. Növelni az Én-kel való kapcsolat minőségét, elhatározni, hogy elfogadja önmagát olyannak, amilyen vagyok, több megértést, szeretetet, megbocsátást ajánlani, mert a másokkal való jó kapcsolat azzal kezdődik, hogy önmagával gyakorol.
2. Irányítani és fenntartani a figyelmet minden, bármilyen jellegű személyes eredményre, az erőforrásokra és a belső erőre, amelyeket eddig az életben való előrelépéshez használtak, és a már meglévő erőforrásokra, ezzel ápolva a hála hozzáállását.
3. Felajánlani egy pillanatra a kikapcsolódást, a kényeztetést, egy öröm/vágy teljesítését, minőségi időt eltölteni valamivel, ami segíti őket a személyes növekedésben (könyv, dokumentumfilm, színdarab, utazás, tanfolyam stb.)
4. Annak elfogadása, hogy minden, ami igazán fontos, nem az év olyan napja, amelyben ünnepelünk valamit, amit mi is beállítottunk, hanem az egész élet, és hogy ez az élet "kis" pillanatokból áll, amelyek kitölthetnek minket öröm (természet, állatok, napsugár, mosoly, dal stb.).
5. Mindig emlékezni arra a tényre, hogy a nap 24 órájában csak önmagunkkal vagyunk, és a legfontosabb szempont az, hogy szeressük magunkat és jó kapcsolatban legyünk önmagunkkal, és hogy az életben elvárásaink nem teljesek mások kötelessége, de felelősségünk ezek teljesítéséért.
Laura-Maria Cojocaru, a Szomato-Integratív Nyelvi Neuroprogramozási Intézet (INLPSI) elnöke és alapítója, pszichoterapeuta és oktató a Neuro-Linguistic Programmingban.