DCMedical Sleep, a hallgatóknak milyen hatásai vannak csak egy órával; az alvás; n további
Az órák kezdete alig egy órával később jelentős előnyökkel járt a hallgatók egy csoportja számára, akik részt vettek a fiatalok és serdülők alváshiányáról szóló tanulmányban.
A társadalom epikus alváshiány-válság közepette van, és a leginkább érintett emberek tizenévesek, mutatnak be több kutatást az alvásról.
Emiatt az elmúlt évtizedekben az Egyesült Államokban és a világ minden táján kutatók megvizsgálták a későbbi osztályok indításának lehetséges előnyeit. Bár a kezdeti eredmények ígéretesek, általában még korai szakasz a kutatási terület számára, tekintve az eddig végzett kísérletek korlátozott számát (és jellegét).
A mai napig a legtöbb tanulmány ezen a területen az iskola kezdési idejének statikus változásának hatásait vizsgálta (például egy tanulócsoport összes osztályának egy órával később kell kezdődnie). De mi van, ha azt mondod a gyerekeknek, hogy válasszák ki, hogy mikor kezdik el az órákat reggel?
Ezt tette egy németországi középiskola. A nyugat-németországi Alsdorfi középiskola 2013-ban elnyerte az innovatív tanulási módszerek díját, és eredetileg az USA-ban fejlesztette ki a Dalton Plan nevű oktatási rendszert.
A Dalton-terv rugalmas tanulási módszereket követel, amelyek személyesen a diákok számára vannak kialakítva, és amelyek segítik a gyermekeket a saját tempójukban történő tanulásban. Az iskolák a világ minden táján alkalmazzák ezeket az elveket, és a müncheni Ludwig Maximilian Egyetem, az Alsdorfi Gimnázium kronobiológiai kutatói számára egyedülálló lehetőséget kínált annak tanulmányozására, hogy a rendszer milyen előnyökkel járhat az alváshiányos serdülők számára.
"Később volt alkalmunk megvizsgálni az iskolakezdések hatásait, amikor egy németországi középiskola úgy döntött, hogy rugalmas kezdési órákat vezet be a felső tagozatos diákok számára" - magyarázza a Till Roenneberg kronobiológus vezetésével foglalkozó csapat cikkében.
"Ahelyett, hogy leggyakrabban reggel 8 órakor indulna, ebben az új rugalmas rendszerben az idősebb diákok eldönthették, hogy 8: 00-kor vagy 9: 00-kor kezdenek-e. 2016-ban összesen kilenc hétig a kutatók megpróbálták a rendszerváltás XI, XI és XII osztályos tanulókra gyakorolt hatásainak mérésére.
Míg az előző évfolyamok tanulóinak még mindig reggel 8 órakor kellett iskolába járniuk, az idősebb diákok lehetőséget kaptak arra, hogy körülbelül egy órával később kezdjék a napot az órákon, ebben az esetben el kellett osztaniuk a kimaradt időszakot ( önálló tanulmányi időszak) a hét későbbi részében.
A kutatók a kilenc héten keresztül (a rendszer bevezetése előtt három héttel és a változás után hat héttel) napi alvási naplókat gyűjtöttek a kísérletben részt vevő idősebb diákoktól, valamint mozgásadatokat gyűjtöttek a csukló, amelyet a hallgatók egy része használ.
A kutatók azt találták, hogy ha a hallgatók képesek voltak elhalasztani az órák kezdési idejét, akár csak egy órával is, extra, előnyös alvási időt biztosítottak számukra.
"Vizsgálatunk során gyakorlatilag az összes résztvevő hallgató (97%) részesült a későbbi kezdési órákból, többet aludtak az iskolai napokon; a diákok ezekben a napokban egy órát aludtak" - írják a szerzők.
"Nemcsak az a fontos, hogy az általános előny egyetemes volt, hanem az előny mértéke is hasonló volt a fontos tényezők, a kriptotípus, a nem, a tanfolyamok kezdési idejének elhalasztásának mértéke és gyakorisága között." Ez fontos megállapítás, mert bár nyilvánvalónak tűnhet, hogy az egy órával később iskolába járó diákok még egy órát aludnának, azt is figyelembe veszik, hogy a későbbi iskolai órák arra ösztönözhetik a diákokat, hogy késő este maradjanak fent. iskola, ami semmissé teszi az alvás előnyeit. Ez azonban itt nem történt meg, a diákok átlagosan 1,1 órával többet aludtak, mint általában a későbbi órákon járó reggeleken, átlagosan 6,9 óráról 8 óra alvás.
"Az egyik legnagyobb aggodalom a későbbi iskolakezdéssel kapcsolatban az, hogy a tizenévesek kísértést érezhetnek arra, hogy még késő este is fennmaradjanak, akár tudatosan, akár késői cirkadián ritmusok révén, a későbbi reggeli fény hatásának kitéve." a szerzők elmagyarázzák. "Vizsgálatunkban azonban nem volt bizonyíték arra, hogy az alvás kezdési ideje különbözne azoktól, akik 9-kor kezdtek curlingezni, azokhoz képest, akik 8-nál kezdtek curlinget."