DCMedical Sport; reggeli előtt
A kutatók azt állítják, hogy a reggeli előtti testmozgás nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja a test reakcióját az inzulinra.
Sport, reggeli. A Bath és a Birmingham egyetem kutatói egy tanulmány szerint az étkezés és a testmozgás kulcsfontosságú szerepet játszik a vércukorszint jobb szabályozásában. Konkrétan azt találták, hogy a reggeli előtti testmozgás javítja a test reakcióját az inzulinra, és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegségben és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők kockázatát.
Sport, reggeli. Reggeli előtt vagy után?
A kutatás 6 héten át 30 elhízott vagy túlsúlyos férfit érintett. Csoportokra osztották őket. Néhányan reggeli előtt, mások utána költöztek. A kutatók két beavatkozási csoport (akik edzés előtt/után reggeliztek) és egy kontrollcsoport (akik nem változtattak életmódon) eredményeit hasonlították össze.
A következtetés? A reggeli előtt edző emberek kétszer annyi zsírt égettek el, mint a reggeli után küzdő csoport. Azt is észrevették, hogy a megnövekedett zsírbevitel elsősorban az edzés alatti inzulinszintnek tudható be, amikor az emberek egyik napról a másikra böjtöltek, ami azt jelenti, hogy több zsírból és sovány izomzsírból származó zsírt használhatnak fel.
Ennek az előfeltételnek a tesztelésére az első tanulmány csak férfiakat érintett, de a jövőbeni tanulmányok ezeket a megállapításokat igyekeznek lefordítani különböző csoportok számára, beleértve a nőket is.
Sport, reggeli. Miért korábban?
Dr. Javier Gonzalez, a Bath-i Egyetem Egészségügyi Tanszékéről kifejtette: „Eredményeink azt sugallják, hogy a testmozgás időzítésének megváltoztatása mély és pozitív változásokat eredményezhet általános egészségi állapotában. (.) Megállapítottuk, hogy a vizsgálatban azok a férfiak, akik reggeli előtt küzdöttek, kétszer annyi zsírt égettek el, mint az a csoport, aki utána küzdött. Fontos, hogy bár ez nem volt hatással a fogyásra, drámai módon javította általános egészségi állapotukat. (.) A reggeli előtt küzdő csoport növelte az inzulinra való reagálás képességét, ami annál is figyelemre méltóbb, tekintve, hogy mindkét testmozgáscsoport hasonló mennyiségű súlyt vesztett, és mindkettő hasonló erőnlétre tett szert. Az egyetlen különbség az volt, amikor ettek. ".
A tudósok megállapították, hogy a reggeli előtt edző csoport izomai érzékenyebbek voltak az inzulinra, mint a reggeli után edző csoport, annak ellenére, hogy azonos edzéseket és megfelelő táplálékfelvételt igényeltek. A tanulmány társszerzője, Dr. Gareth Wallis, a Birminghami Egyetem munkatársa elmondta: „Ez a tanulmány azt sugallja, hogy az egyik napról a másikra végzett testmozgás növelheti a testmozgás egészségügyi előnyeit anélkül, hogy megváltoztatná a testmozgás intenzitását, időtartamát vagy időtartamát. vagy az erőfeszítésük észlelését. Most meg kell vizsgálnunk az ilyen típusú testmozgás hosszú távú hatásait, és azt, hogy a nők ugyanolyan haszonnal járnak-e, mint a férfiak. ".
A kutatás a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban jelent meg. A tanulmány, ITT.