DCNews A bőrt csodákra képes étrend
A sima és rózsaszínű bőr sokaknak (köztük nekünk is) álom. De hányszor találkozott már egy nagyon dicsért hidratálóval, amely azt ígérte, hogy érinthetetlen ragyogást nyújt Önnek? És hányszor csalódott, hogy nincs nagy különbség? Az egyik napról a másikra tartott arcmaszkok, a nap hidratáló krémjeitől, szérumoktól, oldatoktól, tonikoktól, esszenciáktól, olajoktól. olyan sok dolog lehet a napi rutin része. És mégis figyelmen kívül hagyjuk a bőrünk szépségének legegyszerűbb módját: az ételt! Íme, mit kell tartalmaznia az egészséges, ragyogó bőr étrendjének!
Mielőtt elrohanna a boltba, hogy új krémet/tonikot vásároljon, amely gyönyörű bőrt ígér, emlékeznie kell arra, hogy ezeknek a "felszíni" termékeknek soha nem lesz mély hatása. Ehhez a bőrt belülről kell táplálni. Fiona Lawson táplálkozási és táplálkozási szakember elmagyarázta az egészséges magazinnak, hogy mi legyen az étrend része, és mit szabad kerülnünk, ha a célunk az, hogy szép bőrünk legyen.
Mit tartalmaznia kell az étrendjének:
Gondoljon sejtjeire, mint léggömbökre. Ha csak kis mennyiségű vízzel töltik meg őket, nagyobb valószínűséggel maradnak és ráncosak. Ha azonban tele vannak vízzel, akkor feszítettek, feszesek és teltek - éppen úgy, ahogy azt szeretnénk, hogy a bőre legyen. Próbáljon meg inni legalább két liter vizet minden nap, vagy többet, ha aktív ember.
Alapvető zsírok
Megfelelő mennyiségű jó és esszenciális zsír fogyasztása - olívaolajból, avokádóból, diófélékből és magvakból - segít erős és rugalmas sejtmembránok létrehozásában. Ezek viszont segítik a sejteket az összes ivott víz visszatartásában, ami sima és rugalmas bőrt eredményez. Szokja, hogy minden étkezéshez adjon egy kis jó minőségű zsírt, például egy csepp extra szűz olívaolajat salátához vagy néhány dióhoz.
Bio gyümölcsök és zöldségek
A bőrt számos támadás éri: szennyezés, füst, UV-sugarak, klór a vízben, sőt a hőtől a hidegig való átmenet is. Együtt alkotják az oxidatív stresszt. A színes, természetesen termesztett gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok segítenek semlegesíteni ezt a stresszt, és így megakadályozni a bőr károsodását.
Erjesztett ételek
A bőr egészsége szorosan kapcsolódik a belekéhez. A jó baktériumok megfelelő szintje támogatja a tiszta, ragyogó arcszínt, míg a "rossz fiúk" (baktériumok és gombák) túl sok része egész sok problémához járulhat hozzá, beleértve az ekcémát és a pattanásokat is. serkenti a jó baktériumokat, az az, hogy sokféle erjesztett ételt fogyasztanak, ezek közé tartozik a káposzta, a kefir (erjesztett tej) és a természetes joghurt.
Antioxidáns is, de külön említést érdemel a bőr egészségével kapcsolatban. A C-vitamin döntő szerepet játszik a bőrt feszesítő kollagén és az elasztin rugalmasságában. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a narancs gazdag C-vitaminban, de valójában a paprika, a sötét leveles zöldségek és a kelbimbó a legjobb források közé tartozik.
Mit kell kerülni:
Tanulmányok utáni tanulmány kimutatta, hogy a magas cukorfogyasztás pusztítást okozhat a bőrön, súlyosbítva mindent a pattanásoktól az öregedésig. Ügyeljen az ételekben rejlő rejtett és/vagy felesleges cukorra: az édes italok, a csomagolt termékek és a készételek az első bűnösök.
Az alkohol kiszárad, és hatalmas nyomást gyakorol a szervezet méregtelenítő rendszerére, ami végül a bőr szenvedését okozza. Emellett növelheti a nők rosaceájának (krónikus bőrgyulladás) kockázatát. Iváskor az alkoholfogyasztás csökkentésének egyszerű és hatékony taktikája egy pohár ital, egy pohár víz stb. Kevesebbet fog inni és egészségesebb lesz a bőre.
A magas koffeinszint növeli a stressz hormon, a kortizol termelékenységét. A kortizol emeli egy másik hormon, az inzulin szintjét - ez a bőr felesleges olajtermelését és a bőrsejtek túl gyors átalakulását okozhatja, ami torlódásokhoz vezet. Az ötlet az, hogy naponta csak egy csésze kávét élvezhet, de jobb, ha helyettesíti azt egy zöld teával, amely erős antioxidáns.