DCNews Cum sl; LENNI; ti f; c; második jóga
A testmozgás hiánya, a szervezetlen étrend, a pihenőidő be nem tartása és a stresszorok okozzák a fő okokat, amelyek miatt 10 felnőttből csaknem 4 túlsúlyos és 13% -a elhízott. Ebben az összefüggésben sok, felesleges kilókkal küzdő ember csodálatos recepteket keres az interneten, abban a reményben, hogy a tabletták vagy egy adott tea megoldhatja a problémájukat, de közülük kevesen keresik a kaotikus életmódot kiváltó tényezőt. Egy jól ismert jógatanár megmutatja, milyen hibákat követünk el, és hogyan tudunk intelligensen fogyni.
Dana Ţupa, Románia egyik legismertebb jógatanára, úgy véli, hogy a fogyás egyszerű módjainak keresése előtt meg kell határoznunk azokat a főbb hibákat, amelyeket a túlsúlyos emberek többsége elkövet, és olyan életmódot kell folytatnia, amely lehetővé teszi számukra a fogyást. okosan fogyunk.
A mindennapi életünkben elkövetett legsúlyosabb hibákat
1. A túlsúlyos emberek akkor is esznek, amikor nincs éhségérzet. "Vannak tudományos tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy néha az éhségérzet származik. szomjúság vagy kiszáradás. 60% fölött vagyunk a víznek, miért ne igyál vizet? A víz nem teát, kávét vagy más vizet tartalmazó italokat jelent, hanem csak tiszta vizet. Valahol napi 2 és 3,5 liter víz között normális az egészséges és hidratált fogyasztás "- magyarázza Dana Ţupa jógaoktató.
2. A túlsúlyos emberek a szükségesnél többet esznek. "Mikor jön rá erre? Ha úgy érzi, hogy "nyakáig" tele van, és alig mozog, vagy tele van a gyomra, akkor egyértelműen túl sokat evett akkor is, ha vegetáriánus, vegán vagy nyers vegán. A gyomrát általában körülbelül háromnegyedig meg kell tölteni, tehát hogy legyen helye az emésztésnek. Ha étkezés után álmosnak érzi magát, akkor valószínűleg túl sokat evett, és a testének szünetre van szüksége az emésztéshez "- mondja Dana Tupa jógaoktató.
3. Snackek az unalom, a gyorsétterem, a szénsavas italok és az alkohol között. "Sokan választják a gyorséttermet, isznak szénsavas italokat, és azt mondják, hogy könnyűek és nincs cukoruk. Részben igaz lehet, de ez az ital tele van vegyszerekkel, és a cukorpótlók ártalmasabbak, mint maga a cukor. Ne tévesszük meg magunkat azzal, hogy valami egészségeset iszunk, ha az ital tartalmát olvasva, a víz kivételével nem látunk természetes összetevőket. Az alkoholt - bizonyos mennyiség felett - a máj zsírként kezeli, mivel nem képes feldolgozni, hanem csak azért tárolja, ahol csak tudja "- gondolja Dana Ţupa.
Hogyan lehet fogyni
Mit kell tenni? Nos, van néhány remek módszer a "támadásra" - mutat rá a jógatanár.
1. A folyamatos fizikai erőfeszítés alapvető. "Ha le akarja fogyni a felesleges kilókat, az állandó fizikai erőfeszítés - edzőterembe járás, vasalás, aerobik, futás stb." A válasz. Csak ha egyszer abbahagyja a testének már megszokott tevékenységeket, visszatér a kezdeti súlyához, mert a kulináris szokásokban legtöbbször semmi sem változik "- magyarázza Dana Ţupa jógatanár.
2. A frusztráló és korlátozó étrend még károsabb lehet. "Ha még mindig vannak belső csalódásaid és néha érzelmi problémáid vannak az extra súlyhoz kapcsolódóan, akkor a korlátozó diéta nem tesz mást, mint más csalódásokat. Sőt, néhány híres étrend szerint sokan könyörtelenül nyelik le a húst, és még nagyobb fehérje koncentrációt hoznak a szervezetbe, nem figyelembe véve, hogy még így is több fehérjét eszel, mint amire szükséged van naponta. Ebből származhat valami jó? Miután befejezte az étrendet vagy a diétákat, a test háborúként reagál: most itt az ideje, hogy asszimilálja mindazokat a gyümölcsöket, édességeket és kenyereket, amelyeket nem ettünk a fogyókúra alatt, mert nem ismert, hogy mikor érkezik sok más korlátozó étrend. Mire jóak a fehérjék? Egyszerűen fogalmazva: a sejtek "javításához" vagy a növekedéshez, hogy extra izomtömeget szerezzen. Akkor honnan származik ez a pszichózis a napi fehérjefogyasztással, mert nem növekszünk, nem vagyunk mindig betegek és izmaink nem nőnek napkeltétől napnyugtáig?! "- mutatja Dana Ţupa.
3. Az elme meghív minket vacsorára! A szakember véleménye szerint a kívánt súly elérésének legegyszerűbb, legegyszerűbb, normális módja az elmével való munka. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Tudatosan állítja be, mit szeretne elérni, és munkába álljon. Többféle út létezik, és az alany sokkal összetettebb, de az biztos, hogy minden, amit tudatosan beállítunk, ismétlés, szokás és hozzáállás révén tudatalatti automatizmussá válik, más szóval, amire gondolunk, hogy válunk. A folyamat lassabb, de biztonságos. Hirtelen felébredünk, hogy más kulináris szokásaink vannak, hogy elkezdünk sportolni, folyamatosan fogyunk és különösen egészségesek vagyunk. Ezért minimális erőfeszítéssel és türelemmel megkapjuk, amit akarunk "- fejezi be Dana Țupa jógaoktató, a PURNA Yoga Academy alapítója - az első romániai jógaiskola Romániában, amelyet a Yoga Alliance International akkreditált az Egyesült Államokban.