DCNews Diet 168, sl; bire f; r; erőfeszítés

8 órán keresztül eszel, amit akarsz, a másik 16 órában pedig csak vizet iszol. Körülbelül a 16/8 diéta, egy meglehetősen egyszerű és megfizethető súlycsökkentő módszer.

diet

A 16/8-os étrendet a szakaszos éhomi modell alapján tervezték. Az Illinoisi Egyetem kutatócsoportja túlsúlyos emberek (testtömeg-index - BMI = 35), átlagéletkora 45 év, tesztelte ennek a módszernek a hatékonyságát.

A diéta fő szabálya: teljes szabadság az időintervallumban 10.00-18.00, a maradék időben csak öntözés.

A résztvevők fele 3 hónapig követte a 16/8-as étrendet, a többiek pedig úgy ettek, ahogy akartak, egyesek kalória-korlátozásokat írtak elő, másoknak nem kellett betartaniuk a diétát.

A végső eredmények három fő ötletet tártak fel:

- a kalóriabevitel alacsonyabb volt a 16/8-as étrendet követők csoportjában,

- jelentős súlycsökkenést értek el, átlagosan - 2,6% a kezdeti súlyhoz képest,

- pozitív hatást figyeltek meg a szisztolés vérnyomásra.

Az egyik előny, amelyre a résztvevők rámutattak, az volt, hogy nem kellett drasztikusan kiszámolniuk kalóriájukat.

A szerzők azonban arra figyelmeztetnek, hogy ez nem egy csoda diéta, de becslésük szerint azok az emberek, akik fogyni szeretnének, és akik más diétákkal nem jártak sikerrel, kipróbálhatják a diétát 16/8.