DCNews Diet; c-vel; p; egyesül

Az eper diéta az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak. Más gyümölcsalapú étrendektől eltérően az eper diéta agresszívebben közelíti meg a gyors fogyást.

c-vel

Az eper diéta a kizárólagos eperfogyasztásra vagy minden étkezésre összpontosít. A gyümölcsök rendkívül alacsony kalóriatartalmúak, de rostokban, mangánban és C-vitaminban gazdagok. Az eper segíthet csökkenteni a súlyos egészségi állapotok, például a szívbetegségek kockázatát.

Az eper diéta könnyen betartható. Csak epret fogyaszthat minden nap, vagy vegye bele a gyümölcsöt minden étkezésbe, vagy egészséges snackbe. Íme néhány menüopció:

Reggeli: 250 gramm eper, fél banán és fél alma. Kombinálja őket, és adjon hozzá egy kevés mézet és 50 gramm cukrozatlan joghurtot.

Ebéd: 150 gramm eper, 100 gramm uborka, 1 darab pulykamell, 10 gr petrezselyem, 300 gramm spárga, 20 gramm apróra vágott dió, hat evőkanál zöldségleves, egy evőkanál olaj olajbogyó és egy evőkanál citromlé. Keverje össze az apróra vágott uborkát és epret, valamint a pulykacsíkokat egy nagy tálban. Adjunk hozzá citromlevet, olívaolajat és zöldséglevest.

Vacsora: Keverjen össze főtt burgonyát, főtt zellert, fokhagymát, joghurtot, petrezselymet és 50 gramm alacsony zsírtartalmú sajtot saláta készítéséhez. Adjunk hozzá sót, borsot és citromot.

Reggeli: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér és sajt

Ebéd: Keverjen össze 100 gramm apróra vágott epret, egy paradicsomot, fél salátát, borsot, 50 gramm alacsony zsírtartalmú sajtot, joghurtot, sót, citromlevet, teljes kiőrlésű kenyeret.