Diétás tippek Hogyan kell jól enni reggelire

Tippek a reggelihez !

tippek

A reggeli a nap első étkezése, a legfontosabb az 5 étkezés közül, amelyet minden nap ajánlunk elfogyasztani.

Reggeli, nélkülözhetetlen étel

Különösen azért fontos, mert biztosítja a testet víz, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok, éjszakai koplalás után szükséges a működéséhez. Ezenkívül lehetővé teszi adja meg a testnek a nap megkezdéséhez szükséges energiát. Végül a reggeli kihagyása kimutatta, hogy elősegíti a súlygyarapodást ...

Tehát a reggeli jó étkezéshez először a reggelire kell fordítania a szükséges időt !

De mit együnk reggelire ?

A reggelit kb A napi energia 25% -a (350–450 kalória). Szisztematikusan kombinálnia kell:

  • A ital amely vizet biztosít (pohár víz, kávé vagy tea stb.).
  • A gyümölcs vitaminok és ásványi anyagok esetében, lehetőleg egészben (az egész gyümölcs több rostot tartalmaz, ami javítja a jóllakottságot, és kevésbé édes, mint például a kompót).
  • A tejtermék fehérjékhez és kalciumhoz (természetes joghurt, tej, túró stb.).
  • A gabona lassú cukrok esetében: teljes kiőrlésű kenyér, rozskenyér (a szendvicses kenyér helyett, amely gyakran nem tart egész reggel); gabonafélék, például zabpehely vagy müzli cukor nélkül ...