DCNews Diet, operatőr; levegős,; MBR; c; pamut elme; és egyéb dolgok, amelyek azonnal segíthetnek
A karantén alatti étrend részletei Lygia Alexandrescu táplálkozási szakembertől származnak.
"Ebben a nehéz időszakban nagyon hasznos lehet a táplálkozás minőségi élelmiszerekkel, amelyek azonnal biohasznosítható tápanyagokban gazdagok, valamint megfelelő és teljes hidratálással. Fontos, hogy tartsa a rutinszerű étkezési rendet, gyakran (2-3 óránként) kis adag ételeket fogyasztva, hogy az étkezések között meleg folyadékot biztosítson a teljes hidratálás érdekében, és hogy a pihenést és a pihenést szobahőmérsékleten végezzék. állandó kényelem és optimális higiéniai körülmények között (szellőztetett helyiség, könnyű pamut ruházat, az izzadtság mértékétől függően stb.).
A teljes hidratálás a jó egészség kulcsa. Még akkor is, ha nincs étvágy a víz után, szobahőmérsékleten kell fogyasztani, citrommal, fahéjjal, gyömbéres gyógyteával együtt, hogy (felnőttként) 40 ml ilyen folyadékot/testtömeg-kg/nap fogyaszthassunk.
Ugyanakkor kerülni kell a kávét, a fekete teát, az alkoholt, mert vízhajtó hatásúak és kiszárítják a testet, így koncentrálják a méreganyagokat. Sőt, az az érzés, hogy alkoholos italok fogyasztásával az influenza tünetei eltűnnek, veszélyes mítosz. Az alkoholfogyasztás kiegyensúlyozatlanná teszi az immunrendszer működését, és ezáltal növeli a betegségek kockázatát.
Az elfogyasztott ételnek tartalmaznia kell a szervezet számára azonnal elérhető tápanyagokat, és a maximális koncentrációnak a következők bevitelén kell alapulnia:
- helyi friss gyümölcsök és zöldségek;
- ételek a tünetek enyhítésére (pl. orrdugulás)
- az étel könnyen lenyelhető, ha a torka fáj.
Az immunstimuláló ételek közül a következők bevitele:
- joghurt, kefir, halfogás, len- és diómag, olívaolaj
- C-vitaminban gazdag ételek: citrusfélék, paprika, brokkoli.
- E-vitaminban gazdag ételek: spenót, mandula, napraforgómag és sózatlan tök, áfonya, teljes kiőrlésű gabona.
- Szelénben gazdag ételek: halat, bio csirkét, pulykát, tojást fogni.
Probiotikumokban gazdag erjesztett ételek, különösen a kefir, a cékla, a savanyú káposzta, a sörélesztő stimulálják az immunrendszert.
A fűszeres ételeket, például a borsot, a forró mustárt, a tormát, a fokhagymát, a hagymát mérsékelten fogyaszthatják, mert orrnyálkahártya-csökkentő hatásuk van, elősegítve a nyálkaelvezetést. A hagyma segít megtisztítani a torlódásokat és megszünteti a felesleges nyálkát a test különböző szintjein. A fokhagyma számos terápiás tulajdonsággal is rendelkezik: javítja a fehérvérsejtek aktivitását, növeli az antitestek termelését, elpusztítja a gombákat és gombákat, például a candida-t.
A fűszerek közül a gyömbér, a kurkuma, az oregánó és a zöld tea olyan növények, amelyek fontos immunstimuláló szereppel bírnak, és megkóstolhatják a manapság főzött teákat és ételeket "- írta Lygia Alexandrescu a Facebookon.