DCNews diéta rizzsel
Bár a fogyókúrás étrendben nem ajánlott, a szakértők szerint a rizs a legjobb étel, amely segíthet a fogyásban. A rizs diéta segít 10 kilogramm fogyásban 14 nap alatt.
A rizs diéta két szakaszból áll, és napi 1200 kalória fogyasztását teszi lehetővé.
A diéta megkezdése előtt fontos, hogy legalább két hétig csökkentse az étrendben a zsírok fogyasztását. A diéta alatt csak sima vizet szabad fogyasztani.
I. nap: Fogyasszon 2 gyümölcsöt reggelinél (szőlő, banán vagy körte nélkül), ebédnél és vacsoránál pedig egy adag főtt rizst és sima vizet. II-VII. Nap: kövesse a lakto-vegetáriánus étrendet. Ami azt jelenti, hogy reggelinél elfogyaszt egy adag keményítőt (kenyér nélkül), gyümölcsöt és egy adag zsírmentes tejterméket. Ebédnél és vacsoránál három adag keményítőt, 3 zöldséget és egy gyümölcsöt szívhat el. Óvatos! Naponta legalább egy adag keményítőt főtt rizsből kell készíteni.
I. nap: csak főtt rizst (más ételek nélkül) és tiszta vizet fogyasztanak II-VI. Nap: napi legalább egy étkezésnek rizst kell tartalmaznia; egyébként ajánlott a lakto-vegetáriánus étrend betartása, mint az I. szakaszban. VII. nap: reggelire rizst esznek, két adag keményítő és levél lehet. Ebédnél 3 adag keményítőt, három adag zöldséget és gyümölcsöt, vacsoránál pedig 3 adag keményítőt, három adag fehérjét (vagy 2 adag tejterméket), három adag zöldséget és egy gyümölcsöt fogyasztunk el.
Keverjen össze három csésze vizet 2 csésze barna rizzsel, és főzze 15 percig. A főtt rizsbe opcionálisan adhatunk egy kis sót, egy evőkanál misót és szezámot. Javasoljuk a barna rizs használatát, mivel a rizs tápanyagainak többsége a héjában van, és csak barna rizsben élnek túl. Súlyának csaknem 90% -át fehérje, szénhidrátok, zsírok, ásványi anyagok és B-vitamin alkotja. A barna rizs kiválóan alkalmas bizonyos betegségek, például székrekedés vagy stressz leküzdésére is, és jobb, mint a fehér rizs, mert enyhíti az éhségérzetet. több időt.
1 adag keményítő = egy szelet kenyér, 1/3 csésze főtt rizs vagy bab vagy 1/2 csésze főtt tészta, 1 közepes méretű burgonya1 adag fehérje = 100g főtt hús, 200 g főtt hal, 1 tojás1 adag tejtermék = egy csésze sovány tej, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy ½ csésze túró1 adag zöldség: 1 csésze nyers zöldség, ½ csésze főtt zöldség1 adag gyümölcs: 1 közepes méretű gyümölcs vagy ½ banán, ½ csésze meggy vagy egy csésze apróra vágott gyümölcs, 1 közepes szelet görögdinnye