DCNews diéta zöldségekkel; nt; az immunrendszer erősítése
A nyers étrend fontos lépés, amely teljes életmódváltást jelent. Az átmenet lépésről lépésre történik, sietség nélkül, békében várva a test jelzéseit, tovább megy-e vagy sem. Ha a gyomrod jelzi, hogy nem tolerálják jobban, akkor lemondana bizonyos nyers ételekről, amelyek nem felelnek meg Önnek.
A legjobb zöldségek a nyers étrendhez:
* Paprika: paradicsom, narancs, zöld, sárga; folsavat és likopint tartalmaznak, amely anyag csökkenti a rák kockázatát.
* A sárgarépa fontos A- és C-vitamin-forrás, amely segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, regeneráló tulajdonságokkal is rendelkezik a bőr és a szem egészsége szempontjából.
* A paradicsom likopint, A-, C- és K-vitaminokat tartalmaz, segítve a normális vérnyomást.
* Spárga terhes nőknek ajánlott; rostot, folsavat, B6-vitamint tartalmaz a szív egészségére, nátriumot és káliumot a jó emésztéshez és a vékonybél megfelelő működéséhez.
* Terhes nőknek ajánlott kelbimbó. B-vitamint és folsavat tartalmaz, de tartalmaz omega3-savakat, káliumot, C- és K-vitamint, rostot is.
Mit eszünk a nyers étel diéta alatt:
Kipréselheti a gyümölcsöket, vagy adhat még egy turmixgépbe, és egészséges és finom turmixot kap. Salátákhoz használhat avokádót is.
Készíthet kelkáposzta-káposztát és más zöldeket, például spenótot; friss mész hozzáadása a keserű íz mérsékléséhez; adjon hozzá bizonyos összetevőket a nyers gyümölcsléhez, hogy finomabb legyen, például cukrozatlan kókuszpor, áfonyalé, citrom vagy egy kis darab gyömbérgyökér. Ajánlott zöldségek és zöldségek: spárga, kínai káposzta (bok choy), brokkoli, kelbimbó, karfiol, zeller, endívia, zöldkáposzta és vöröskáposzta, guilie, piros saláta, román saláta, mustármag, fokhagyma, cikória, petrezselyem, pirospaprika, zöld, sárga és csípős paprika, metélőhagyma, paradicsom, Török fehérrépa, uborka, spenót, pitypanglevél, tök, endívia.A nyers ételek étrendjének első lépései
Kezdetként a nyers étel egyharmadát kell megenni. Jó kezdeni egy egyszerű áttéréssel a szokásos ételekről a nyers ételek étrendjére. Adjon hozzá zöldségeket kedvenc ételeihez, például cukkinihez, gombához, brokkolihoz, spárgához omlettben, baba spenóthoz vagy spenóthoz lasagna, brokkolihoz sajtos makarónihoz. Egyél öntettel vagy hagymával, sajttal, sovány tejszínnel. Egyél minél több salátát. Adj salátát vagy román salátát olyan zöldségekhez, mint uborka, reszelt sárgarépa, cukkini, hagyma, retek, jicama, paradicsom, vagy grillezd őket.
Fogyasszon természetes gyümölcsleveket frissen facsart gyümölcsből: keverje össze a sárgarépalevet mangolével, mandarinnal vagy narancslével. Továbbá, ha nyers higiénés étrendet követünk, és fontos a saláták, zöldségek és gyümölcsök mosása.
Diéta zöldségekkel - példák ételekre
* Késő nyári saláta: 2 kéz saláta, fél kaliforniai paprika, sárgarépa, fél uborka, néhány meggyparadicsom, 2 teáskanál mazsola, 1 evőkanál tökmag. Fél teáskanál lenmag, 1 teáskanál hidegen sajtolt lenmagolaj, himalája só. Keverje össze az összetevőket, és ebédre vagy vacsorára tálalja a salátát egy teával vagy zöld lével.
* Édes és fűszeres mangó saláta: 1 kockára vágott mangó, 1 kockára vágott avokádó, 1 apróra vágott hagyma. 2 teáskanál olívaolaj, 1 teáskanál agave szirup (opcionális), egy csipet só, egy csipet bors, egy csipet cayenne bors, szárított és apróra vágott csípős paprika, egy marék saláta, növényi csíra búza, borsó), mészlé salátán át. Keverje össze az összetevőket, és hagyja, hogy az aromák keveredjenek. Az asztal készen áll!
* Avokádó saláta narancssal: rukkola, fél szeletelt avokádó, 1 szeletelt narancs, lilahagyma; opcionálisan 1 teáskanál almaecet öntet olívaolajjal, sóval, borssal.
* Karfiolos rizs borsóval: közepes méretű karfiol, 1 csésze borsó, 4 vékonyra szeletelt hagyma, 1-2 teáskanál citrom- vagy lime-lé (ízlés szerint), 2 teáskanál kömény, 2 teáskanál juharszirup, 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér, néhány csepp olívaolaj, fenyőmag, kockára vágott avokádó, rakétasaláta, só ízlés szerint. Elkészítés: a karfiolvirágot turmixgépben addig zúzzuk, amíg rizsnyi darabokat nem kapunk. Keverje össze az összetevőket, és rukkola saláta ágyon tálalja.
* Töltött paradicsom: 1 csésze dió, 2 gerezd fokhagyma, 2-3 teáskanál olívaolaj, 2 evőkanál kelta vagy himalájai só. Friss vagy szárított bazsalikom. Keverje össze őket turmixgépben. Vegye ki a pépet a paradicsomból, keverje össze a turmixgép tartalmával. Töltsük meg a paradicsomot.
Menü naponta az étrendben zöldségekkel