DCNews Diets of sl; Bire
Kipróbáltál mindenféle fogyókúrás étrendet, és nem látod az eredményeket, vagy amikor visszatérsz az előző életmódhoz, akkor véletlenül több kilót híznál, mint vártad volna? Andreea Sava, az Antena 3-ból, személyes blogján bemutatja a fogyókúrás étrend legnagyobb és leggyakoribb hibáinak tetejét.
1. Túl keveset eszel
Az éhezés tűnik a legkényelmesebb megoldásnak annak, aki gyorsan szeretne fogyni. Rövid távon működhet, de amint visszatér a normális kalóriabevitelhez, még nagyobb súlyt fog hízni. Amikor a test kevesebbet kap, mint amennyire szüksége van, az anyagcsere lelassul, és a test belép az önvédelem rendszerébe, és tartalékképzésbe kezd. Vagyis bármi szükséges, zsírlerakódássá válik. Nem beszélve arról, hogy súlyos anyagcsere-egyensúlyhiányt és hosszú távú egészségügyi problémákat okozhat.
2. Nem eszel rendesen
Szétszórtan eszel és a szádba teszed, ami éhes vagy, ami a kezedbe esik. És általában kéznél vannak az úgynevezett üres kalóriákat tartalmazó, praktikus ételek. Mint a perec, chips, keksz, gyorsétterem, óriási kalóriabevitelű, de nagyon alacsony tápértékű ételek egyáltalán nem. És a test elkezd lerakódni, megvan benne az a hely is, ahol az édes, sós, zsíros étkezés iránti étvágya hangsúlyosabbá válik.
3. Távolítsa el a test alapvető elemeit
Ha nem adja meg a szervezetnek a szükséges tápanyagokat, akkor különböző vágyakoznak bizonyos ízek iránt, és általában növeli az étvágyat. Minden vágy értelméről ITT is beszéltünk. Tehát általában többet fog enni, esetleg több édességet. A hízás mellett ördögi körbe is lép, mert a vágyak és hiányosságok is hangsúlyosabbá válnak.
4. Ne hidratálja
Egyrészt a szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel. Tehát akkor eszel, amikor valójában vizet kell inni. A megoldás azt mondtam, hogy igyon egy pohár vizet és legyen türelmes. Ha fél óra múlva még mindig éhes vagy, eszel.
Másrészt a testének minden sejtjének vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Hiányában a test összes folyamata felfordul. Így az anyagcsere is. Az ötlet az, hogy naponta körülbelül 2 liter vizet vagy teát kell meginni.
5. Nem alszol eleget
A pihenés szintén nélkülözhetetlen a test számára, és még fontosabb a fogyásban. A hidratáláshoz hasonlóan ennek hiánya anyagcsere-rendellenességeket, az égési sérülések lelassulását és a zsírlerakódások kialakulásának felgyorsítását okozza a test önvédelmének reakciójaként.
6. Egyáltalán nem mozdulsz
A testmozgás elengedhetetlen az egészséghez, de az anyagcsere-égések fokozásának legjobb módja is. Nagyon fontos a lehető legtöbb mozgás. Ha még mindig nem találja a belső rugókat, hogy elkezdjen edzőterembe járni, futni vagy bármilyen sportot kezdeni, akkor legalább végezzen néhány apró változtatást a mindennapi tevékenységek végrehajtásában.