DCNews Dr
Dr. Mihaela Bilic a Facebook-oldalán közzétesz egy sor ajánlást a nyáron fogyasztott italok kiválasztásával kapcsolatban. Tudja meg, miért kell figyelembe venni a folyékony kalóriákat.
Itt van Mihaela Bilic táplálkozási szakember üzenete:
"Mivel a nyár még csak most kezdődött, és mivel amikor kint meleg van, már nem vagyunk annyira éhesek, üdvözlő üzenetet várunk! Az agyunk nem tudja, hogyan számolják a folyékony kalóriákat, semmit amit iszunk, nem telít bennünket és nem ételként érzékelik, ezért vigyázzon, mit tesz a torkára. A vízen kívül minden folyadéknak van kalóriája, és a legtöbb ital valójában a víz és a cukor különböző arányú keveréke - akár klasszikus cukorról, akár gyümölcscukorról beszélünk.
Az alkoholt a gyümölcsökben lévő fruktóz erjesztésével is előállítják, és sajnos mindannyian tudjuk, milyen hatása van az alakra és az egészségre.
Itt van 6 közepes méretű pohár (330 ml, azaz egy adag gyümölcslé) italokkal töltve: 1. természetes narancslé = 140 cal2. jeges tea = 63 cal3. paradicsomlé = 56 cal4. bere = 128 cal5. tej = 140 cal6. üdítő = 140 kal
- egy pohár tej vagy gyümölcslé (természetes vagy szénsavas) ugyanannyi kalóriát tartalmaz; de az egyik az, hogy igyon vizet fruktózzal/cukorral és néhány ásványi anyaggal vagy vitaminnal, a másik pedig az, hogy igyon tej (akár friss, akár felvert), amely MINDEN ásványi anyagot tartalmaz, amelyre a testünknek szüksége van, plusz A- és D-vitamin;
- a sört általában 500 ml-es bögrében/pohárban fogyasztják, ebben az esetben 195 lóerő/pohár van; és ha eddig nem tudtad volna, akkor a sör és a lé ugyanúgy viselkedik a testben, vagyis igen haszsír és Kövér máj (Steatosis);
- hideg tea és paradicsomlé csak az üdítőital kalóriájának felét tartalmazza, a tea csak cukros víz, míg a paradicsomlében alacsony a fruktózszint és gazdag ásványi anyagokban, amelyek a nyári folyadékpótláshoz szükségesek - és hol van még likopin, amely megvédi bőrünket a nap ultraibolya sugaraitól.
Következtetés: ne fogyasszon kalóriát folyékony formában, és ha mégis, válasszon zöldségleveket és tejtermékeket. És ha valami édesről van szó, akkor egyél gyümölcsöt, rágjon, vagy használjon desszertet vagy fagylaltot. és igyon vizet!"