DCNews hagyományos étrend; szint; afrikai
A hagyományos étrend mindig is az egészség és az emésztési kényelem forrása volt, amely ellentétben áll a napi stresszel. Íme tíz egyszerű tipp a távoli Afrikából!
1. Használjon ízeket és fűszereket. A curry, a csípős paprika, a fokhagyma, a hagyma, a friss citrom és az összes fűszer alacsony nátriumtartalmú étel. Próbáljon ki minden héten egy gyógyteát.
2. Készítsen zöldséget a legfontosabb fogásokból. Grillezve vagy nyersen élvezze a zöldségeket, például a káposztát, a zöldbabot vagy a padlizsánt, nagyobb adagokban, mint a többi ételt.
3. Változtassa meg a húsról alkotott véleményét. Használjon sovány, egészséges húst kisebb mennyiségben.
4. Egyél rizst és babot. Az edzett rizs és a bab jobb, mint a főtt lehetőségek. Adjon hozzá teljes kiőrlésű gabonákat, például köles vagy cirok.
5. Élvezze a burgonyát. Süss vagy forralj édesburgonyát, és keverd össze padlizsánnal, babgal, hagymával és fűszerekkel.
6. Szerezzen természetes táplálékot. Egyél mogyorót vagy gyümölcsöt. Ebédnél töltsön be tányérját salátával, zöldségekkel, gyümölcsökkel és babokkal. Kerülje a feldolgozott ételeket.
7. Ossza meg a tapasztalatokat. A kulináris döntéseit megosztani szándékozik. Gondoljon az étkezéseire, mint egy "gyógyító asztalra", ahol az emberek megosztják, amit főztek.
8. Válassza ki az ünnepi ételeket. Mindannyiunknak vannak különleges ételei, amelyek mindig is kedveltek voltak családunkban. Fogyassza ezeket az ételeket különleges alkalmakkor. Élvezze őket ritkán, de amikor megeszi, élvezze teljes szívvel!
9. Gyümölcs desszertként. A friss gyümölcsök, például a dinnye, az őszibarack, a bogyós gyümölcsök és a mangó egy kis elégedettséget kölcsönöznek az étkezés végén.
10. Igyon vizet. Tegyen zúzott gyümölcsöt vagy kis mennyiségű 100% -os gyümölcslevet a vízbe. A citrommal édesített hideg tea a cukros italok alternatívája.