DCNews Három bevált étrend; tudomány; Tudományos

Az emberek mindig kipróbálnak mindenféle étrendet, de ezek közül három tudományosan bizonyítottan hatékony.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend tökéletes azok számára, akiknek fogyniuk kell, és akiknek egészségügyi problémáik vannak. Rugalmas, lehetővé teszi, hogy a szénhidrátbevitelt a céljainak megfelelően állítsa be. Ez az étrend gazdag zöldségekben, húsban, halban, tojásban, gyümölcsökben, diófélékben és zsírokban gazdag, de kevés keményítőt, cukrot és feldolgozott ételeket tartalmaz.

A mediterrán étrend olyan étrend, amelyet sok táplálkozási szakember dicsér, nagyra értékelik. Kimutatták, hogy segíti a fogyást, de az egészségre is jótékony hatású. A mediterrán étrendet jól tanulmányozták, és különösen hatékony a szívbetegségek megelőzésében, olyan ételeken alapul, amelyeket a Földközi-tenger térségében gyakran fogyasztottak a XX.

Mint ilyen, sok zöldséget, gyümölcsöt, halat, baromfit, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, tejtermékeket és extra szűz olívaolajat tartalmaz.

---