DCNews Hogyan lehet megelőzni az izomgörcsöket vezetés közben
Sokan vezetési görcsöket tapasztalnak vezetés közben, különösen akkor, ha nagy távolságokat kell megtenniük.
Az izomgörcsöket a káliumhiány és a kiszáradás okozhatja a Mayo Clinic Family Health Book szerint. Igyon sok vizet és vegyen be étrend-kiegészítőket. Ha gyakran tapasztal görcsöket a lábában, vezetés előtt és után is számos gyakorlatot végezhet, hogy csökkentse fájdalom, jegyzi meg Livestrong.
A nyújtás meglazítja az izmokat, és segít megelőzni a görcsöket, görcsöket és más fájdalmas állapotokat a "Biológia: élet a földön fiziológiával" című kézikönyv szerint. Vezetés előtt feszítse meg a lábát úgy, hogy a lábát felfelé, mögé húzza, úgy, hogy a láb hátsó része találkozzon a comb hátuljával. Hajoljon meg és érintse meg a lábujjait. Ez gyengítheti a hátizmainkat, a feszes hát gyakran hozzájárul a fájdalmas lábgörcsökhöz. Lefeküdni, álljon körülbelül két méterre egy Miközben a lábát a padlón tartja, hajoljon előre, hogy a kezei megérintsék a falat.
Boka forgás
A Mayo Clinic Family Health Book szerint a vezetés nyomást gyakorolhat az érzékeny boka izmokra, különösen akkor, ha a lábnak sokáig a helyén kell maradnia. Vezetés előtt nyújtja ki a lábát. Tegye körbe a lábát, ismételje meg ötször-tízszer, tartson szünetet a vezetésben egy hosszú út során, és ismételje meg ezt a gyakorlatot.
Hát gyakorlatok
A hátsó testtömeg nagy részét viseli, és a hát gyenge izmainak különféle helyeken járulnak hozzá a fájdalomhoz - olvasható a "Biológia: Élet a földön fiziológiával" című cikk szerint. Vezetés közben koncentráljon az összehúzódásra, majd a hátsó izmok ellazítására. függőleges helyzetben.
Lábgyakorlatok
A börtön egy görcs mfájdalmas tüsszentés a lábakban. Vezetés közben gyakran ezt az állapotot az izmok megerőltetése és az ülő helyzetben töltött idő okozza - írja az American Family Medical Guide. A hirtelen fellépő, intenzív fájdalom enyhítésére nyújtsa ki a lábát úgy, hogy kinyújtja a lábujjait, és megérinti az autó padlóját. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, masszírozza az érintett területet.