DCNews How s; megszabadulni gr; simea a problémás területekről
Pontosabban a has, az alsó rész, a combok és megszabadulni a nem kívánt cellulitistől. Sok gyenge nőnek vannak problémái ezeken a területeken. Igaz, hogy helyben nem lehet fogyni, de ezeken a területeken bizonyos dolgokat cselekedhet, mivel ezek a zsírlerakódások nagyon ellenállóak. Ehhez jön még az a tény, hogy genetikailag a nők hajlamosak arra, hogy zsírokat helyezzenek el a derékon, a csípőn és a fenéken, és cellulit fejlődnek - írja Andreea Sava blogján.
Négy dolgot kell tennie, hogy megszabaduljon az ezeken a területeken található csúnya zsírrétegtől.
1. Tisztítsa meg étrendjét
Rendkívül fontos. Először is meg kell szerveznie az étkezést. A narancsbőr és a hasi zsír esetében ez döntő fontosságú. Meg kell tehát tanulni reggel enni, 3 fő ételt és 2 harapnivalót elfogyasztani.
Sült ételekkel, süteményekkel, gyorsételekkel, sok finomított cukorral, állati zsírokkal és felesleges alkohollal zárult.
2. Fogynia kell
Igen, még akkor is, ha gyengének tartod magad. Az izomtömeg fejlesztéséhez ki kell fogyni a kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva. És ezt kardió gyakorlatokon keresztül végzi, például fut, gyors lépcsőn mászik, kötelet ugrál stb.
Igen, kezdetben mindenhol fogyni fog, és nem elég, ahol akar. Az utolsó problémát a 3. pontban oldjuk meg. Egy kis türelem.
Ami a melleket illeti, az első szakaszban a szemükkel fognak látni, és sok zsír van összetételükben. Ha azonban elért eredményeket a kívánt területeken, növelje az étrendben a zsír mennyiségét, természetesen a legjobb. Így végül több zsírt fogsz elhelyezni ott, ahol normális. Tehát a mellekhez.
3. Konkrét gyakorlatok
És végre eljutunk fájdalmunkhoz: a zsír célzott eltávolításához. Ez speciális gyakorlatokkal történik az izomtömeg növelése érdekében ezeken a területeken. A nagyobb izomtömeg többet fogyaszt és megszünteti a nem kívánt réteget. Legyen óvatos, ne csak ezekkel a gyakorlatokkal. Vagyis ne gondold, hogy ha csak ezeket csinálod, akkor csak ezeken a területeken fogsz fogyni. Nem. Csak annyi, hogy zsír alatt izomzat alakul ki. Lehetséges a réteg vékonyítása, de jelentéktelen. Az eredmények eléréséhez étrendre és kardióra van szükség.
4. Igyon sok vizet
A hidratálás elengedhetetlen a fogyáshoz és különösen a narancsbőr megszüntetéséhez. Egy felnőtt számára a szakemberek napi körülbelül 2 liter vizet javasolnak. Teához is illik. Nem, a gyümölcsleveket, a kávét és az alkoholt nem számoljuk. Még házilag sem. Ételnek számítasz, amikor kalóriádat számolod.