DCNews How s; sl; LENNI; te; n napi 15 perc

Az ellenállási sáv és a magas fehérjetartalmú étrend segít a gyors fogyásban. Csak 15 percre van szüksége, hogy irigylésre méltó testet szerezzen.

Az ellenállási sáv ideális a kondíció fenntartásához. A titok az, hogy elég messze tartsa a lábát egymástól, nehogy megcsússzon. Tegyen tíz nagy lépést jobbra, majd 10 lépést vissza balra, majd lépjen balról jobbra 20-szor. Tartson rövid, 30 másodperces szüneteket.

Ha olyan gyors hatású fehérjét szeretne, amely segíti az izomtömeg növelését, próbáljon ki egy fehérje turmixot. Segít az izomépítésben, a vércukorszint fenntartásában és a felesleges kortizoltermelés csökkentésében. Válasszon olyat, amelyben nincs túl sok hozzáadott cukor.

A tehénsajt nagy mennyiségben tartalmaz kazeint - egy olyan fehérjét, amely lassan emészthető, fontos az izomnövekedés szempontjából. Egyszerűen enni, ahogy van, vagy hozzáadni salátákhoz vagy zabpehelyhez.

---