DCNews Lassú étrend; túlsúly

Függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ, a fogyáshoz minden nap több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elsajátít. A lusta túlsúlyos emberek számára a napi menüből körülbelül 500 kalória levágása jó kezdet. Így állíthat össze egy kalóriabevitelhez való felhasználást.

lassú

Ha naponta 500 kalóriával kevesebbet tud enni, akkor kb. Fél fontot kell leadnia hetente. Tehát bármit szeretsz enni, próbáld meg a következőket tenni, mindezt tudományos tanulmányok alapján.

A kalóriák számának csökkentésére szolgáló 10 módszer listáját a MedlinePlus szakemberei állítják össze, az Egyesült Államok Nemzeti Közegészségügyi Intézetének honlapja.

1. Cserélje ki a harapnivalókat. Sokan megelégszenek egy-két harapnivalóval az étkezések között. A harapnivalók jók, de mindenképpen válasszon alacsony tartalmúakat kalória. A legfontosabb, hogy egészséges harapnivalókat fogyasszon, ha éhes.

85 g-os zacskónyi csokoládé (425 kalória) helyett válasszon egy csésze (250 mg) íz nélküli pattogatott kukoricát (31 kalória), egy csésze (250 mg) szőlőt vagy egy kis almát és 12 mandulát ( 160 kalória). Az egészséges snackek kiválasztása (naponta legfeljebb kétszer) 500 kalóriát takarít meg.